Að bæta Tai Chi þinn

DSC08201Til að bæta tai chi þína, það er nauðsynlegt að æfa reglulega, skilja tai chi meginreglur og fella þá inn í æfingar þínar. Það eru margar leiðir til að bæta tai chi þinn, eins og að klifra upp fjall, sumar leiðir eru auðveldara og skemmtilegra. Fjögur "leiðbeiningar" geta hjálpað þér að skilja meginreglurnar betur og komast að fallegri hluta fjallsins hraðar. Þetta eru jing 静, lag 松, chen 沉, og huo 活.NY Paul 220

Fjórar áttir bætast við hvert annað, svo þú þarft ekki að vera fullkominn vandvirkur í einu áður en þú ferð á annan. Þeir hafa einnig áhrif á hvert annað jákvætt, þannig að með því að þróast hjá einum munuð þið bæta öllum öðrum. Reyndu að vinna í eina átt í að minnsta kosti tvær vikur áður en þú ferð á annan. Haltu áfram að koma aftur til að heimsækja þau alla reglulega.

Sum hugtaka hér að neðan gæti ekki verið skýr fyrir þig. Ekki láta það hafa áhyggjur af þér of mikið. Þegar þú vinnur lengra, munt þú geta skilið þá meira. Með tímanum, eins og tai chi dýpt þín, mun orðin taka nokkuð dýpri merkingu. Eins og að klifra upp fjall, á þessari hæð geturðu notið þetta útsýni, en aðeins hærra er útsýniin öðruvísi og fallegri. Hafðu í huga að enginn nær fullkomnun í öllum fjórum áttum; framfarir er það sem skiptir máli. Tai Chi æfingin er ævilangt ferðalag. Sem einn af stærstu tai chi meistarunum í sögunni; Mr Sun Lu Tang sagði: "Það er ekki að ná efst, ferðinni og hversu skemmtilegt það er það sem skiptir máli."Beach

jing
Jing þýðir "andlega ró eða ró". Hugsaðu um ró í huga þínum; hugsa um ró innan frá. Ímyndaðu þér í rólegu umhverfi eins og friðsælum rigningu. Ef þú gerir þetta reglulega verður þú fljótlega orðinn rólegur innan frá og geti einbeitt þér að því sem líkaminn er að gera. Önnur leið til að ná jing er að vera meira í huga eða að vera í augnablikinu; eða að búa til líkama þinn.nýtt 18

Að ná fram geðveikni mun taka tíma. En þegar þú hefur náð því mun þú muna leiðina. Í næsta skipti sem þú æfir, mun hugurinn þinn geta flutt sama ríkið hraðar og þú munt geta farið yfir á hærra stig. Jing bætir slökun; það gerir þér kleift að einblína betur. Þetta bætir aftur jafnvægi og léttir vöðvaspennu, það skiptir mestu máli að það skapi pláss fyrir qi þinn (líforka) til að dreifa og þróa.

Andleg þögn Tai Chi er frábrugðin öðrum hugleiðingum. Þó að þú sért serene innan frá, þá ertu enn meðvitaður um umhverfi þínu og fær um að meta ástandið í kringum þig hvenær sem er - að gæta umhverfisins líka. A fleiri Jing ríki mun hjálpa þér að takast á við hvaða kreppu í raunveruleikanum á skilvirkari hátt. Þegar þörf er á að segja orðið jing hljóðlega við sjálfan þig getur það hjálpað þér að koma þér í það ástand.

Songnýtt 19
Söng er oft þýtt sem "slökun", en það þýðir meira en það á kínversku, miðla tilfinningu um losun og teygja út úr liðunum. Ímyndaðu þér að allar liðirnar opnast, losna eða þenja út varlega innan frá. Taktu axlabandið þitt, til dæmis. Ef þú teygir það varlega út, munt þú líða lítið dökk á efri öxlinni. Ef þú spennir öxlarsamdrættinn hverfur hverfinn.

Nú beita þessari hugmynd að öðrum liðum, að sjálfsögðu myndi þú ekki geta annað dimple. Sýndu þá losun. Láttu olnboga, úlnlið og fingurna liða í efri hluta útlimum með því að teygja þá út í gagnstæða átt, næstum eins og að draga varlega í liðið. Í hryggnum ætti losunin að vera lóðrétt - sjáðu hrygginn sem streng sem liggur varlega frá báðum endum. Fyrir neðri útlimum, teygðu mjöðmarliðin þín og hnésliðin varlega út, þannig að crouchið þitt myndi boga.Í húsi Chen Kína 2015

Þessi losunaraðferð felur í sér slökkt á slökun, vegna þess að þegar þú rekur varlega liðin þín ertu að ná lagi og þú getur ekki verið spenntur. Söngur hjálpar Qi straumnum þínum í gegnum liðin, byggir innri styrk og bætir einnig sveigjanleika. Það mun einnig auka jing. Þegar liðir þínar eru lagaðir, verður hugurinn þinn meira jing, og þar sem hugurinn þinn verður meira jing, snýr það enn frekar söngur liðanna, þannig að setja upp jákvæða hring.

Chen
Chen (ekki sama orð í kínversku og nafnið á stíl) þýðir "sökkva". Eins og þú framfarir í tai chi, munt þú rekja hugtakið "sökkva Qi þínum til danskunnar." Dan Tian er svæði þriggja fingur breidd fyrir neðan magann. The Dan Tian er miðpunktur af öllu sem við gerum í Tai Chi eins og það er geymsluhús qi.Báturinn

Exhaling auðveldar sökkva qi til danskunnar, sem aftur heldur huga þínum jing og liðum söng þinn. Þú finnur að nota mína Dan Tian öndun öndunaraðferð mun hjálpa þér að rækta qi þinn og finna það betur. Þessi tilfinning er frábrugðin manneskju, en í flestum tilfellum er það heitt, þungt tilfinning. Eins og þú andar út, lagið liðin þín. Þú ættir að finna heitt og þungt tilfinning í þér. Það er tilfinningin að sökkva Qi þínum. Ef þú finnur þetta ekki í upphafi, það er venjulega, haltu áfram að æfa formið sem inniheldur tai chi meginreglur. Eins og þú bætir, muntu að lokum finna Qi í danska og læra hvernig á að sökkva því.Leyfðu fuglinum að fara í staðinn

Chen eykur stöðugt stöðugleika og bætir jafnvægi. Það auðveldar einnig lag og qi ræktun. Meðvitund um danskan mun styrkja innri mannvirki líkama þinnar og bæta samhæfingu og styrkja hrygg þinn.

Huo
Huo þýðir "lipurð". Að vera sterkur, hafa öflugur qi og vera í góðu andlegu ástandi eru nauðsynleg og þessi eiginleiki mun verða enn betri með betri lipurð. Örlæti kemur frá reglulegri æfingu með rétta líkamsstöðu, þyngdarmiðlun, hreyfingu hreyfingar, lausar liðir og sterk innri styrkur. Agility hjálpar qi ræktun og bætir sveigjanleika.

Tengdar greinar: