1. YouTube myndbönd YouTube dr. Lam

Dr Lam býður gjöf tai chi fyrir heilsu

Dr Lam býður gjöf tai chi fyrir heilsu

Frá Dr Lam: Ég hef gefið út yfir 100 YouTube hreyfimyndir, frá ókeypis tai chi kennslustundum, svaraðu fyrirspurnum og læknisfræði til tai chi og lífsstíl efni. Ég ætlaði að senda þér gagnlegar upplýsingar án þess að greiða auglýsingu. Mínar hreyfimyndir hafa 7,683,531 hits svo langt. Þeir eru:

Fyrir fleiri myndskeið skaltu fara á YouTube eða Google og leita að Dr Paul Lam og umræðuefni þitt. Feel frjáls til hafa samband við mig á service@tchi.org.


1. Útgefandi rannsóknir á Tai Chi dr. Lam's til heilsuáætlana

Fyrir pdf útgáfu af þessum lista skaltu fara á þennan tengil

1. Lam P. Ný sjóndeildarhringur ... þróa tai chi fyrir heilbrigðisþjónustu. Journal of Australian Family Physician. 1998 Jan-Feb; 27 (1-2): 100-1.

2. Lam, P. (2004). "Tai Chi fyrir öldrun og tengdum langvinnum sjúkdómum." Journal of Aging and Physical Activity 12 (3): 347-347.

3. Song, Lee E, Lam P, Bae S. Áhrif Tai Chi æfing á sársauka, jafnvægi, vöðvastyrk og líkamlega virkni hjá eldri konum með slitgigt: Slembiraðað klínísk rannsókn. Journal of Reumatology. Sept 2003. 30: 9 síðu 2039-2044.

4. Lam P og Stephenson A. Tai Chi fyrir bakverkjum: Forsendur og tiltækar vísbendingar Stuðningur Tai Chi sem viðbótarmeðferð. Journal Medical Paradigm. Ágúst 2004 síðu 5-12 (dagbók ekki lengur í útgáfu)

5. CHOI J. H. , MOON J. S. & SONG R. Áhrif Sun Chi Tai-æfinga á líkamlega hæfni og að koma í veg fyrir að falla í haust við eldri fullorðna. Journal of Advanced Nursing 2005, 51 (2), 150-157

6. Orr R, Tsang T, Lam P, Comino E, Fiatarone M. Mobility Impairment in Type 2 Sykursýki. Sykursýki. Bindi 29, Númer 9, Sept 2006. síðu 2120-2122

7. Fransen M, Nairn L, Winstanley J, Lam P, Edmonds J. A Randomized Control Trial af 200 einstaklingum sem bera saman Tai Chi, vatnsmeðferð og stjórn, til að mæla framfarir í verkjum, líkamlegri virkni, vöðvastyrk og göngutúra. Arthritis Care og rannsóknir. Vol.57, No.3, apríl 15, 2007, pp407-414.

8. Alexander Voukelatos, MA (Psychol), Robert G. Cumming, PhD, Stephen R. Lord, DSc og Chris Rissel, PhD. A Randomized, stjórnað prufa Tai Chi til varnar Falls: The Central Sydney Tai Chi Trial. JAGS 55: 1185-1191, 2007

9. Tsang T, Orr R, Lam P, Comino E, Fiatarone M. Heilsa ávinningur af Tai Chi fyrir eldri sjúklinga með sykursýki af tegund 2: The "Færa það fyrir sykursýki rannsókn" - Slembiraðað samanburðarrannsókn. Klínískar inngrip í öldrun 2007: 2 (3) 429-439

10. Paul Lam, Sarah M Dennis, Terry H Diamond, Nicholas Zwar. Aukin blóðsykurs- og BP-stjórn í tegund 2 sykursýki Áhrif Tai Chi. Australian Family Physician Vol. 37, nr. 10, október 2008 P884-887

11. Lam P Tai Chi til að koma í veg fyrir haust. NZ Family Physician Journal. Júní 2006 bindi 33 númer 3 síðu 202

12. Song, R., Lee, EO, Lam, P., & Bae. SC (2007). Áhrif sólarhringsþjálfunar í Sun-stíl á liðagigtarsjúkdómum, hvatningu og árangri heilsuhegðun hjá konum með slitgigt. Journal of Korean Academy of Nursing (enska), 37 (2), 249-256.

13. Song, R. Lee, EO, Bae, SC, Ahn, YH, Paul Lam, Lee, IO (2007). Áhrif Tai Chi sjálfs hjálparáætlunar um blóðsykursstjórnun, hjarta- og æðasjúkdóma og lífsgæði hjá sjúklingum með sykursýki af tegund II. Journal of Muscle and Joint Health, 14 (1), 13-25.

14. E Lee, Aeyong Eom, Rhayun Song, Young Ran Chae. Þættir sem hafa áhrif á lífsgæði hjá sjúklingum með meltingarfæri. Journal of Korean Academy of Nursing. 2008 ISSN 1598-2874 Vol (Ed.) 38 (5)

15. M Lee, Paul Lam, E Ernst. Virkni tai chi fyrir Parkinsonsveiki: Mikilvægt endurskoðun. Parkinsonismi og tengdum sjúkdómum, Síður 589-594, ISSN 1353-8020, Vol (Ed.) 14 (8, 2008)

16. Ching-Huey Chen, Miaofen Yen, Susan Fetzer, Li-Hua Lo, Paul Lam. Áhrif Tai Chi æfing á öldungum með slitgigt: langtímarannsókn, rannsóknir í Asíu um hjúkrun desember 2008 Vol 2 No 4

17. Stephanie SY Au-Yeung, PhD, Christina WY Hui-Chan, doktorsgráðu og Jervis CS Tang, MSW. Stutt mynd Tai Chi bætir viðvarandi jafnvægi fólks með langvarandi heilablóðfall. Neuróreitur Neural Repair Online Í fyrsta lagi birt á janúar 7, 2009

18. Song, R., Lee, EO, Lam, P., Bae, SC (2009). Áhrif Tai Chi eða sjálfshjálparáætlunar um jafnvægi, sveigjanleika, súrefnisnotkun og vöðvastyrk hjá konum með slitgigt. Journal of Korean Academy of Principal Nursing, 16 (1), 30-38.

19. Song, R., Eom, A., Lee, EO, Lam, P. & Bae, SC. (2009). Áhrif Tai Chi ásamt sjálfshjálparáætlun um einkenni einkenna og ótta við að falla hjá konum með slitgigt. Journal of Muscle and Joint Health, 16 (1), 46-54.

20. Amanda M Hall, Chris G Maher, Jane Latimer, Manuela L Ferreira og Paul Lam. Slembiraðað samanburðarrannsókn á tai chi fyrir langvarandi lungnasjúkdóm (TAI CHI): Rannsóknargrein, hönnun og aðferðir. Stoðkerfi Stoðkerfisins 2009, 10: 55 (28 maí 2009).

21. Rhayun Song, Sukhee Ahn, Beverly L Roberts, Eun Ok Lee, og þú Hern Ahn. Fylgstu með Tai Chi forritinu til að bæta stjórn á glúkósa og lífsgæði einstaklinga með tegund 2 sykursýki. Tímarit um aðra og viðbótarmeðferð, 15 (6), 2009, 627-632.

22. Eun Ok Lee, Young Ran Chae, Rhayun Song, Aeyong Eom, Paul Lam og Margaret Heitkemper. Hagkvæmni og áhrif Tai Chi sjálfsþjálfunaráætlunar fyrir kóreska magakrabbamein, líffæraverndarsjúkdóma • Vol. 37, nr. 1, janúar 2010

23. Rhayun Song, Beverly L. Roberts, Eun-Ok Lee, Paul Lam, Sang-Cheol Bae. Randomized rannsókn á áhrifum T'ai Chi á vöðvastyrk, beinþéttniþéttleika og ótta við að falla hjá konum með slitgigt. Tímarit um aðra og viðbótarmeðferð, bindi 16, númer 2, 2010, bls. 1-7

24. Michelle DiGiacomo, Paul Lam, Beverly L. Roberts, Tang Ching Lau, Rhayun Song, Patricia M. Davidson. Exploring ástæðurnar fyrir að fylgja T'ai Chi Practice. Tímarit um val og viðbótarlækninga. Desember 2010, 16 (12): 1245-1246.

25. Amanda M. Hall, Chris G. Maher, Paul Lam, Manuela Ferreira, Jane Latimer. Tai Chi æfing til meðferðar á verkjum og fötlun hjá fólki með viðvarandi lága bakverkjum: A Randomized Controlled Trial. Læknismeðferð og rannsóknir. Vol. 63, nr. 11, nóvember 2011, bls. 1576-1583

26. Hyung Kyoung Oh, Sukhee Ahn, Rhayun Song. Samanburður á áhrifum Tai Chi æfinga á verkjum, daglegu lífi og ótta við að falla í konur með slitgigt og liðagigt. Journal of Muscle and Joint Health, 18 (2), 2011, 137-146.

27. Hua Ren, Veronica Collins, Sandy J. Clarke, Jin-Song Han, Paul Lam, Fiona Clay, Lara M.Williamson, KH Andy Choo. Epigenetic breytingar í svari við Tai Chi Practice: Rannsókn á rannsóknum á DNA methylation merkjum. Sönnunargagnagrunnur viðbótar- og annarrar læknisfræði, bindi mars 2012, gr. 841810, 9 síður.

28. Sukhee Ahn, Rhayun Song. Áhrif Tai Chi æfing á stjórn á glúkósa, taugaskemmdum, jafnvægi og lífsgæði hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2 og taugakvilla. Tímarit um aðra og viðbótarmeðferð, 18 (12), 2012, 1172-1178.

29. Rhayun Song, Moonkyoung Park, Jin Ok Chung, Jae Hyung Park, Í Whan Sung. Áhrif Tai Chi æfingar á hjarta- og æðasjúkdómum, endurtekningaráhættu og lífsgæði hjá sjúklingum með kransæðasjúkdóm. Korean Journal of Adult Nursing, 25 (5), 2013, 516-527.

30. Pao-Feng Tsai, RN, PhD, Jason Y. Chang, doktor, Cornelia Beck, RN, PhD, FAAN, Yong-Fang Kuo, PhD og Francis J. Keefe, PhD. A Pilot Cluster-Randomized Trial af 20-viku Tai Chi Program í öldungum með vitsmunalegum skerðingu og slitgigt Knee: Áhrif á verkjum og öðrum heilsufarslegum árangri. Journal of Pain og einkenni stjórnun Vol. 45 nr. 4 Apríl 2013

31. Moonkyoung Park, Rhayun Song. Áhrif Tai Chi á áhættuþætti í haust: Meta greining. Journal of Korean Academic Nursing, 43 (3), 2013, 341-351.

32. Regina Wai Man Leung, Zoe J. McKeough, Matthew J. Peters og Jennifer A. Alison. Skammvinn sólstíll t'ai chi sem æfingarþjálfun fyrir fólk með langvinna lungnateppu. Eur Respir J 2013; 41: 1051-1057

33. Beverly Roberts, Rhayun Song, Sukhee Ahn, Paul Lam. Rannsóknir Metholodogies fyrir Tai Chi rannsóknir. Breytt af Mark Langweiler, Rannsóknaraðferð fyrir viðbótartækni og aðra meðferð. 2015.

34. Rhayun Song, Sukhee Ahn, Heeyoung Svo, Eun-hyun Lee, Younghae Chung, Moonkyoung Park. Áhrif Tai Chi á jafnvægi: Íbúafræðilegur meta greining, Journal of Alternative and Complementary Medicine 21 (3) 2015, 141-151.

35. Leigh F. Callahan, Rebecca J. Cleveland, Mary Altpeter og Betsy Hackney. Mat á Tai Chi Program Effectiveness fyrir fólk með liðagigt í bandalaginu: A Randomized Controlled Trial. Tímarit um öldrun og hreyfingu, 2016, 24, 101 -110


Tai Chi fyrir bakverkjum við Háskólann í Sydney

The First Tai Chi fyrir bakverkja rannsókn sem gerð var í Sydney 2008-2010, með því að nota dr.

Samantekt á Randomized Controlled Trail (RCT) Með því að nota "Tai Chi æfingu til meðferðar á verkjum og fötlun hjá fólki með viðvarandi lungnasjúkdóm"
Með því að: Anastasia Yianni & Wilfred Kwok

Höfundar rannsóknarinnar: AM Hall, CG Maher, P. Lam, M. Ferreira og J. Latimer

Birt í Arthritis Care & Research Journal nóvember 2011 

Rannsóknin samanstóð af 160 sjálfboðaliðum á milli ára 18 og 70 ára sem talin voru hæf ef þau höfðu í meðallagi miklum verkjum og / eða virkni takmörkun, með greiningu á "viðvarandi ósérhæfðar bakverkir". Helmingur þátttakenda tóku þátt í tai chi æfingu sem samanstóð af 18 hóp fundum, 40 mínútur í lengri tíma en 10 vikur. Hinir 80 þátttakendur (stjórnhópur) héldu áfram með venjulega heilsugæslu sína.

Niðurstöðurnar sem safnað var strax eftir 10 viknaáætlunina sýndu að tölfræðilega marktæk áhrif voru á meðferð við 75% þátttakenda í tai chi og að tai chi æfingin er öruggt og árangursríkt íhlutun til að bæta sársauka og fötlun fyrir fólk með viðvarandi lága bak sársauki.

Þetta bætir aftur við sönnunargögn um heilsufar tai chi þegar það er gert reglulega og að fleiri og fleiri fólk telji það vera þess virði í nálgun sinni að jákvæðri heilsu.
Vinsamlegast lestu viðbótar grein umSjúkdómafélags sjúkraþjálfunarWebsite varðandi þessa rannsókn.

Tai Chi fyrir liðagigt - Published 2016 Journal of Aging and Physical Activity

Stærsta rannsóknin á Tai Chi fyrir liðagigt, sem prófessor Leigh Callahan og samstarfsaðilar frá Háskólanum í Norður-Karólínu, sýna umtalsverða heilsufarbætur fyrir fólk með allar tegundir af liðagigt. Þessi kennileiti rannsókn var birtur áJournal of Aging and Physical Activity, 2016
Titill: A Randomized Controlled Trial. Tímarit um öldrun og hreyfingu
Í rannsókninni voru 354 þátttakendur handahófi í tveimur hópum. Tai Chi hópurinn fékk 8 vikur af kennslustundum, en hinn hópurinn var eftirlitshópur sem beið eftir Tai Chi bekkjum. Égt kom í ljós að það var verulegur sársauki, minni stífni og betri getu til að stjórna daglegu lífi.  Þátttakendur töldu betur um heildarvellíðan þeirra, auk þess að upplifa betra jafnvægi.

Tai Chi íhlutunin byggist á Tai Chi lækningatækni Dr Paul Lam, og leiðbeinendur voru þjálfaðir og staðfestir af aðalþjálfara sínum. Tai Chi læknir Dr Lam hefur stofnað alhliða námskrá sem felur í sér þekkingu á tai chi og langvinnum skilyrðum, skilvirkum kennsluaðferðum og hvernig á að vera öruggur. Smellur hér fyrir frekari upplýsingar um stofnunina.

Leigh F. Callahan, Rebecca J. Cleveland, Mary Altpeter og Betsy Hackney. Mat á Tai Chi Program Effectiveness fyrir fólk með liðagigt í bandalaginu: A Randomized Controlled Trial. Tímarit um öldrun og hreyfingu, 2016, 24, 101 -110

Þessi grein er einnig hægt að lesa inn í arabic
Tengdar greinar:

Tai Chi fyrir liðagigt Hjálpar CVA

Dr Paul Lam

Birt í Neurórehabilitation og Neuro Repair, Volume 20, Number 10, janúar 7 2009
 
Höfundar Stephanie SY Au-Yeung, PhD, Christina WY Hui-Chan, PhD og Jervis CS Tang, MSWtai chi fyrir fólk með langvarandi sjúkdóma í Nýja Sjálandi 2008
 
Allir einstaklingar voru sex mánuðir eða meira eftir heilablóðfall. Á tólf vikna tímabili stýrði samanburðarhópur 62 einstaklinga almennri hreyfingu og fleiri 74 einstaklingar fengu þjálfun í Tai Chi fyrir liðagigt. Viðfangsefnin voru prófuð vegna aukinnar jafnvægis og viðbragða eftir sex vikur, tólf vikur (niðurstaða þjálfunar) og átján vikna (sex vikna eftir rannsókn).
 
Niðurstöður sýndu að tai chi hópurinn bætti við viðbrögðum sínum á óveruðum hliðinni og þetta var enn áberandi sex vikum eftir að rannsóknin lauk.
 
Þessi niðurstaða styður þá hugmynd að regluleg notkun skammtíma Tai Chi fyrir 6 til 12 vikna bætir stöðugleika í fólki með langvinna heilablóðfall. Með varanlegum áhrifum utan þjálfunartímabilsins, getur verið að slík stuttmynd Tai Chi sé beitt í endurhæfingaráætlunum samfélagsins fyrir sjúklinga sem hafa fullnægjandi skynjunarvirkni og námsgetu til að taka þátt í öruggum þáttum.
 
tengdar greinar
 
 

Tilvísun í rannsókninni: Fransen M, Nairn L, Winstanley J, Lam P, Edmonds J: Líkamleg virkni við slitgigtastýringu: Slembiraðað klínísk samanburðarrannsókn með mat á vatnsmeðferð eða Tai Chi flokkum Liðagigt og gigtarlyf (Arthritis Care & Research) Apríl 2007, 57 : 3 bls. 407-414.


Tai Chi fyrir sykursýki rannsókn Dr Paul Lam et al

A Tai Chi fyrir sykursýki Rannsókn 2008
 
 "Betri blóðsykurs- og BP-stjórn í tegund 2 sykursýki - skilvirkni Tai Chi"
Birt í ástralska fjölskyldu lækni, Vol 37, Number 10, október 2008 p884-887
Höfundar: Lam, P., Dennis, S., Diamond, T., & Zwar, N.

 

Þessi samfellda, slembiraðaðri eftirlitsrannsókn metur áhrif af breyttu Tai Chi forriti fyrir fólk með illa stjórnandi tegund II sykursýki. Það fannst úrbætur í HbA1c (mikilvægur vísbending um blóðsykursgildi); sex metra ganga próf og heildar kólesteról í bæði stjórn og Tai Chi hópnum. Umbætur á líkamlegri og félagslegri starfsemi fundust í Tai Chi hópnum.

Fimmtíu og þrír menn sem uppfylltu þátttökuskilyrði voru af handahófi skipt í Tai Chi (28) og viðmiðunarhóp (25). Tai Chi hópurinn var kennt sérstaklega hönnuð Tai Chi fyrir sykursýki, tvisvar á viku í sex mánuði. Eftirlitshópurinn fékk tíu vikur af ókeypis kennslustundum eftir rannsóknina. Eftir sex mánuði voru úrbætur á HbA1c, sex metra gönguprófi og heildar kólesteról ekki tölfræðilega marktæk milli hópanna. Hins vegar voru framfarir í líkamlegri og félagslegu virkni í Tai Chi hópnum frá upphafi til að fylgja eftir. Margir byrjuðu í Tai Chi bekknum eftir rannsóknina.

Rannsakendur telja að Tai Chi tiltölulega litlum tilkostnaði, auðvelt aðgengi og mikil fylgni hlutfall getur verið gagnlegt hluti af meðferð á sykursýki af tegund II í samfélaginu. Tai Chi fyrir sykursýki getur verið gagnlegt kynning á meiri líkamlegri virkni. Hins vegar í lengri tíma eða aukinn fjöldi Tai Chi fundur á viku getur verið nauðsynlegt til að sýna fram á tölfræðilega marktæka fækkun á efnaskipta- eða hjarta- breytum.

Höfundarnir viðurkenna með þakklæti RACGP hjarta- og æðasjúkdóma sem styðja þetta verkefni.
 

Tai Chi fyrir haustvarnarannsókn 2005

Eftir: Dr Paul LamYfirlit yfir birt grein:

"Áhrif sólarhrings Tai Chi æfingar á líkamlegri líkamsrækt og haustvarnir í haustkjörnum fullorðnum"
Birt í tímaritinu Advanced Nursing 51 (2), 150-157
af Dr Choi JH, Moon JS og Song R. (2005)
TCD Snið Paul 3

"Þegar fólk eldist eru líklegir til að upplifa fall og þetta getur leitt til mjög alvarlegra heilsufarslegra áhrifa ... Rannsókn okkar sýnir að lágþrýstingsþjálfun, eins og Tai Chi, hefur mikla möguleika á heilsuhækkun þar sem það getur hjálpað eldra fólki að forðast fall með því að þróa jafnvægi, vöðvastyrk og traust. " segir rithöfundur prófessor Rhayun Song (sem er einnig aðalþjálfari Tai Chi fyrir liðagigtaráætlun) frá Chung Nam-háskólanum í Suður-Kóreu.

Alls fengu 68 eldri fullorðnir með meðalaldur 77.8 ára í rannsókninni. Þessi hópur var skipt í 29 fólk í tai chi hópnum og 30 sem stjórn. Tai chi forritið var Tai Chi fyrir liðagigt forrit byggt á Sun stíl. Það var veitt 3 sinnum í viku í 12 vikur og einstaklingarnir voru prófaðir fyrir og eftir þrjá mánuði fyrir styrk hné og ökkla, sveigjanleika og hreyfanleika og áhættuhlutfall falls. Tai chi hópurinn tilkynnti marktækt meiri traust á fallvöðva en gerði samanburðarhópinn. Niðurstaðan var sú að þetta tai chi program getur örugglega bætt líkamlega styrk og dregið úr haustáhættu hjá fullorðnum eldri fullorðnum í aðstöðu í íbúðarhúsnæði.

Rannsóknin hefur vakið athygli frá fjölmiðlum um heim allan, þar á meðal Fox News, Hindustan Times of India, Medical News í dag í Bretlandi og United Press. Þú getur lesið fleiri skýrslur um það á:
http://www.seniorjournal.com/NEWS/Fitness/5-06-27TaiChi-Falls.htm
TCA Snið Paul 1

Heimsins stærsta fallavarnirannsókna 2007

Yfirlit yfir "A Randomized, stjórnað prufa Tai Chi til varnar Falls: The Central Sydney Tai Chi Trial "
Af dr Paul Lam
Höfundar rannsóknarinnar: Alexander Voukelatos, MA (Psychol) o.fl.
Birt á tímaritinu American Geriatric Society, ágúst 2007. 55: 1185-1191, 2007
Þessi stærsti haustvarnarrannsókn í heiminum fólst í 702 fólki í samfélaginu. Eftir 16 vikur að læra og æfa Tai Chi forrit (80% þátttakenda gerði Tai Chi til liðagigtaráætlunarinnar), sýndu niðurstöðurnar að Tai Chi dregur verulega úr fjölda falls. Tai Chi dregur einnig verulega úr hættu á mörgum fallum um u.þ.b. 70%.
Rannsóknin lýkur: "Niðurstöður úr þessari rannsókn benda til þess að þátttaka í vikulegum samfélagslegum tai chi bekkjum geti dregið úr falli í tiltölulega heilbrigðum eldra fólki í samfélaginu. Í ljósi þess að tai chi forritið notaði núverandi samfélagsaðstöðu bendir rannsóknin á að tai chi er árangursríkt og sjálfbær almannaheilbrigðismál í því skyni að koma í veg fyrir áföll fyrir eldra fólk sem býr í samfélaginu. "

Til hamingju með heilsugæslustöðina í Central Area! Þetta er ein af árangursríkustu verkum sem allir geta gert til að stuðla að heilsu. Og það bætir við vaxandi vísbendingar um heilsuvinir margra tai chíanna.

Tengdar greinar:

Tai Chi til rannsókna á liðagigt (sama Tai Chi program) sem birt var í greininni um læknismeðferð og rannsóknir apríl 2007

"Áhrif sólarhrings Tai Chi æfingar á líkamlegri líkamsrækt og haustvarnir í haustkjörnum fullorðnum"
Birt í tímaritinu Advanced Nursing 51 (2), 150-157
af Dr Choi JH, Moon JS og Song R. (2005)

Áhrif tai chi æfinga á verki, jafnvægi, vöðvastyrk og líkamlega virkni hjá eldri konum með slitgigt: Slembiraðað klínísk rannsókn "
Útgefið af tímaritinu Reumatology Sept 2004


Tai Chi fyrir liðagigt - Gefið út apríl 2007 gigt og rannsóknir

A nýlega útgefinn veruleg Tai Chi fyrir Arthritis Study
Eftir: Libby Spiers

Samantekt á rannsókninni "Líkamleg virkni við slitgigtarhöld: Slembiraðað klínísk samanburðarrannsókn með mat á vatnsmeðferð eða Tai Chi flokkum" ***, eftir Libby Spiers

Libby Spiers er sjúkraþjálfari og hlýtt vatnssynjari í liðagigt Victoria.A Tai Chi fyrir liðagigt bekknum

Í nýlegri rannsókn sem var gefin út í liðagigt og gigt, komst að því að bæði vatnsþrýstingur og Tai Chi fyrir liðagigtarflokka geti veitt stórum og viðvarandi bata í líkamlegri virkni hjá eldri, kyrrsetu fólki með langvarandi slitgigt í hné eða mjöðm.

Rannsakendur framkvæmdu slembiraðað samanburðarrannsókn hjá 152 eldri fólki með langvarandi OA í mjöðm eða hné. Þátttakendur sóttu annaðhvort Tai Chi fyrir liðagigtarflokka eða vatnsmeðferð tvisvar á viku í 12 vikur. Á 12 vikum, samanborið við samanburðarhópa, sýndu þátttakendur æfingahópanna marktækar bætur fyrir sársauka og líkamsþátttöku. Þessar endurbætur voru haldið á 24 vikum.
 
"Þessi rannsókn sýnir heilsu hagur afTai Chi fyrir liðagigtaráætlun, þessi ávinningur þýðir ekki nauðsynlega að þýða til annars konar tai chi "Dr Marlene Fransen, aðalrannsakandi í þessari rannsókn."
 
*** Fransen M, Nairn L, Winstanley J, Lam P, Edmonds J. A Randomized Control Trial af 200 einstaklingum sem bera saman Tai Chi, vatnsmeðferð og stjórn, til að mæla framvindu í verkjum, líkamlegri virkni, vöðvastyrk og göngutegund. Arthritis Care og rannsóknir. Vol.57, No.3, apríl 15, 2007, pp407-414.
 
tengdar greinar
 
 

Tilvísun í rannsókninni: Fransen M, Nairn L, Winstanley J, Lam P, Edmonds J: Líkamleg virkni við slitgigtastýringu: Slembiraðað klínísk samanburðarrannsókn með mat á vatnsmeðferð eða Tai Chi flokkum Liðagigt og gigtarlyf (Arthritis Care & Research) Apríl 2007, 57 : 3 bls. 407-414.


1. Tai Chi til að koma í veg fyrir haust

Með því að Dr Paul Lam, Dr Pamela Kircher og Maureen MillerDSC04312

© Höfundarréttur 2013 Dr Paul Lam. Allur réttur áskilinn, nema afrit fyrir hagnaðarskyni til fræðslu. Til dæmis getur þú sent til vina þinna eða tekið afrit fyrir gjaldþega þína svo lengi sem ekkert gjald er gjaldfært fyrir þetta efni.

Abstract

Meðferð á meiðslum vegna falls er eitt af dýrasta heilsufarástandi. Vísbendingar hafa sýnt að tai chi er einn af tveimur árangursríkum æfingum til að koma í veg fyrir fall. Dr Paul Lams "Tai Chi for Arthritis" áætlun er sannað af stærstu rannsókninni á heimsvísu á eldri fullorðnum til að koma í veg fyrir haust og einnig til að bæta heilsu og lífsgæði.

Uppfæra - CDC mælir með Tai Chi fyrir liðagigt til að koma í veg fyrir haust.PC20131

NB: CDC mælir meðTai Chi fyrir liðagigtforrit sem er nákvæmlega það sama ogTai Chi fyrir liðagigt og fallvarnirnema síðar hefur aukin áhersla á fallvarnir. Báðar áætlanir eru sýndar byggðar á árangri til að koma í veg fyrir fall.

Bandarísk stjórnvöld fyrir búsetuverndarstofnanir í Bandalaginu, Tai Chi, fyrir upplýsinga um gigtatruflanir og leiðbeiningar.

Falls og Tai Chi
Samkvæmt bandarískum miðstöðvar fyrir sjúkdómavarnir og forvarnir (CDC), fellur einn af hverjum þremur fullorðnum á aldrinum 65 á hverju ári. Meðferð á meiðslum vegna falls er dýrasta heilsu kostnaður, áætlað 2015 af CDC að vera 31 milljarðar dollara á ári í Bandaríkjunum.
 
Það eru margar rannsóknir á ráðstöfunum til að koma í veg fyrir fall.Nýleg endurskoðun á 111 slembuðum rannsóknumsem felur í sér yfir 55,000 einstaklinga sem eru útskýrðir af tai chi og fyrirhugaðar æfingaráætlanir sem eiga sér stað. Það eru enn efasemdamenn sem sjá tai chi eins og of blíður æfingu til að hafa svo veruleg áhrif. True, tai chi hreyfingar virðast vera blíður og tignarlegt, en eins og krafturinn undir því sem virðist rólega flóandi ána, tai chi hreyfingar innihalda mikið vald og innri styrk. Það sem er heillandi er að ótta við að falla oft leiðir til meiri falls; Þess vegna mun traust á "ekki að falla" hjálpa til við að draga úr falli. Með reglulegri æfingu bætir tai chi jafnvægi með því að styrkja vöðva og samhæfingu; Á sama tíma styrkir það hugann, þannig að bæta ró og traust í að missa ekki. Þannig, bæði líkamlega og andlega, tai chi er afar árangursríkt æfing til að koma í veg fyrir fall. Frábær bónus, á sama tíma, tai chi bætir einnig næstum öllum þáttum heilsu!DSC04414
 
Vísbendingaraðferð
Til viðbótar við viðurkenndar handbækur og samræmda leiðbeinandaþjálfun um allan heim er Tai Chi fyrir liðagigtaráætlun byggð á sönnunargögnum. Eftirfarandi eru nokkur dæmi.
 
Líkt og í öðrum vestrænum löndum, upplifir heilbrigðisdeild Ástralíu í New South Wales miklum kostnaði vegna meiðslna vegna þess að það er fallið mun hærra en vegna meiðslna af öðrum uppruna, þar með talið umferð á vegum. Í 2001 fjármagnaði deildinstærsta haustverkefni heimsí samfélaginu. Meirihluti þátttakenda var kennt Tai Chi fyrir liðagigtaráætlunina. vi Þessi rannsókn kom í ljós að endurteknar fallir voru lækkaðir um tæplega 70%. Það komst einnig að því að byggja upp traust - grundvallarþáttur Tai Chi fyrir liðagigtarforritið - fylgist náið með minni lækkun. Þessi rannsókn var einn af þeim sem taldir eru upp á CDC opinberum vefsvæðinu sem vísbendingar um að tai chi kemur í veg fyrir fall.

Síðan þá, og byggt á sönnunargögnum rannsóknarinnar, hefur heilbrigðisdeild Nýja Suður-Wales fjármögnuð mörgum tai chi fyrir faDSC04240Þú verður að forðast forrit með Tai Chi fyrir liðagigt. Einn af þessum var gerð í bænum Ford. Í tvö ár tóku um það bil 20% íbúanna þátt í tai chi bekkjum. Mat á heilbrigðisdeild, tekið af 576 einstaklingum, aldur 65 eða yfir, sýni 31 þátttakendur. Það kom í ljós að 99% þátttakenda hafði bætt jafnvægi og sveigjanleika og 100% bætt styrk.

Til viðbótar við heilbrigðisdeild New South Wales, hefur heilbrigðisdeildin í Victoria, South Australia Health Department og Sports and Creation Department, meðal annars um allan heim, fjármagnað þjálfun fyrir Tai Chi fyrir liðagigtaráætlanir.
 
GSHAS-áætlun í suðurhluta landsinsvar rannsakað af Australian National University. GSHAS, sem nær yfir heildarfjölda 452,643, sem er dreift yfir svæði 166,000 ferkílómetra, hefur framleitt og veitir áframhaldandi stuðning við Tai Chi fyrir liðagigtaráætlunina sem er ekki í hagnaðarskyni í átta ár. Rannsóknarteymi frá Australian National University lærði undanfarin þrjú ár (Feb 2007 til júní 2010) þar sem Tai Chi fyrir liðagigtaráætluninni var fylgt eftir af 1.7% markhópsins. Það voru 119 flokkar í 49 stöðum á kostnað sem áætlað var að vera 76 AU $ á mann á ári. Niðurstaðan sýnir verulegan bata á lækkunartíðni og almennri vellíðan. Athyglisvert er að fall og ótta við að falla er tiltölulega minniháttar þáttur í þátttakendum til að taka þátt í tai chi bekknum. Þess í stað halda fólk áfram að fara í tai chi bekkjum vegna þess að þeir upplifa ýmsa líkamlega, félagslega og vitsmunalegan ávinning sem þeir finna yfirgnæfandi jákvæð. Þessi ávinningur felur í sér úrbætur á líkamlegri virkni, sálfræðilegri heilsu og vellíðan og félagslegan kraftkvilla - allt tiltölulega jafnt dreifður meðal þátttakendahópsins. Slík ávinningur fjallar um fjölda málefna sem eru áskoranir fyrir aldraða og öldrun íbúa í dreifbýli.DSC04357

Í 2000 er slysabóta Corporation (ACC) í Nýja-Sjálandi, á landsvísu ríkisstofnun sem hefur engum að kenna stefnu og bætir öll slys og meiðsli í landinu, komust að því að koma í veg fyrir er oft miklu ódýrari en meðferð. Sérfræðingar þeirra ráðlögð að nota Tai Chi, meðal annarra æfinga, til að koma í veg fyrir fall. Til að vera nýtt í tai chi, var byrjunarframleiðsla ACC í samningaviðræðum fyrir tai chi kennslu mætt með nokkrum áskorunum. Til dæmis kennari kennt mismunandi stíl tai chi, sem gerir það erfitt að meta niðurstöðu og framfylgja öryggisstaðla; einn stórt fyrir hendi, sem franchised kennara á landsvísu, byggt á kennslu á Chen stíl, sem var of flókið og martial. Að auki voru kennsluaðferðirnar ekki ætlað að læra stíll eldra fullorðinna og áherslu ekki á öryggi. Hins vegar, þegar ACC lagði minna flókin og auðveldara að læra Tai Chi fyrir liðagigtaráætlun, voru jákvæðar niðurstöður fengnar.dsc00855

Eins og ACC uppgötvaði, nær tai chi mikið fjölda stíla og mynda; auk þess eru margar leiðir til að kenna Tai Chi. Við þýða læknisfræðilegar vísbendingar til að njóta samfélags, er ekki aðeins efni sem skiptir máli, heldur jafnframt kennsluaðferðin. The ACC vann með Dr Lam til að setja upp þjálfunaráætlun sem innifelur öryggi og gæðaeftirlit. Innan árs voru leiðbeinendur þjálfaðir og framúrskarandi gæði var haldið við lágmarks kostnað. Með 2009 voru u.þ.b. 80% af 700 þjálfaðir leiðbeinendur ACC að nota Tai Chi til liðagigtaráætlunarinnar og skila Tai Chi tilyfir 35,000 fólk.

Hvernig Tai Chi virkar
Sama hvaða tegundir tai chi, ef tilteknar tai chi meginreglur eru teknar inn í tai chi æfingu, verður niðurstaðan betri jafnvægi og minni fall. Meginreglurnar eru:TCworkshop_2015_100
 
1. Hreyfing stjórna
Tai chí hreyfingar eru hægar, sléttar og samfelldar, hjálpa til við að styrkja innri vöðvana, eins og djúp sveiflujöfnun sem styður og styrkir hrygg. Auk þess fara tai chi sérfræðingar á móti blíður andstöðu við að byggja upp fullt
vöðvastyrkur. Slow og sléttar hreyfingar róa huga og hjálpa til við að draga úr falls vegna skyndilegra hreyfinga sem leiða til marktækrar blóðþrýstingsfall, sérstaklega hjá öldruðum sem taka lyf sem geta valdið því
breyting á blóðþrýstingi.
 
2. Þyngdarflutningur
Tai Chi sérfræðingar eru í huga að flytja þyngd með hverju skrefi og hjálpa til við að bæta hreyfanleika, samhæfingu og jafnvægi. Þetta, auk þess að leggja áherslu á upprétt og sveigjanlegt stelling, styrkir enn frekar vöðvana.
DTCA vermont2
 
3. Samþætting huga og líkama
Tai Chi er innri list, sem leggur áherslu á samþættingu og jafnvægi í huga og líkama. Tai Chi sérfræðingar leggja áherslu á, róa huga þeirra og losa og slaka á liðum og liðböndum. Nokkrar rannsóknir benda til þess að það sé örugg árangur í minni falli, þar sem ótta við falli eykur hættuna á falli. Að æfa líkamsþjálfun, svo sem tai chi, byggir sjálfstraust og dregur þannig úr ótta við að falla.
 
Af hverju Tai Chi fyrir liðagigt fyrir fallvarnarstarfhome2
Þættir sem gera Tai Chi til liðagigtaráætlunar svo árangursríkar eru hágæða og í samræmi þjálfun kennara um allan heim - ein af ástæðunum sem CDC hefur skráð þetta forrit og stuðlar að því að koma í veg fyrir fall.
 
Tai Chi fyrir liðagigt inniheldur smám saman skrefunar kennsluaðferð sem einfaldar og eykur getu nemandans til að læra. Kennsluaðferðin hvetur einnig til nemenda með sérstökum jákvæðum viðbrögðum og lágmarksréttingum, þar með að auka ánægju sína við að læra og skapa tilfinningu fyrir árangri. Kennari í þjálfun felur einnig í sér að skilja meginreglurnar hér að ofan og vinna með nemendum til að fella þau inn í raunveruleikann. Vegna þroska Tai Chi fyrir liðagigt mynda sig og staðlað kennsluaðferð, hafa nemendur tilhneigingu til að fylgja þessu tai chi forrit miklu meira en í venjulegu æfingaráætlun.DTCA Ashville 2
 
Auka ávinningur: Minnkun á byrði langvinna sjúkdóma.
Fjárfesting í tai chi forritum getur haft kostnaðarsparnað á öðrum sviðum. Þar sem tai chi bætir mörgum þáttum heilsu, getur það einnig verið tilvalið fyrirbyggjandi inngrip. Þjóðháskólinn í Bandaríkjunum, National National Institute of Complementary and Alternative Medicine, bendir til þess að fólk æfi tai chi fyrir ýmsum heilsufarslegum tilgangi,svo sem:
• fyrir ávinning sem tengist lágvirkni, þyngdartækni, hreyfingu hreyfinga
• Að bæta líkamlega ástand, vöðvastyrk, samhæfingu og sveigjanleika;
• að bæta jafnvægi og draga úr hættu á falli, sérstaklega hjá öldruðum;
• að létta sársauka og stirðleiki, til dæmis frá slitgigt;
• að bæta svefn;home3
• fyrir almenna vellíðan.
 
Stærsta rannsókninum meðferð tai chi af fólki með liðagigt, sem birt var í greinarannsókninni um lungnateppu og rannsóknarrannsóknir, komst að því að Tai Chi fyrir liðagigtaráætluninni minnkaði ekki aðeins sársauka heldur einnig bætt lífsgæði. Það hefur einnig reynst að bæta stöðujafnvægi fyrir fólk með höggsem og sex af átta mælingum á gæðumlíf fyrir eldri fullorðna. Rannsókn, sem birt var í tímaritinu Alternative and Complementary Medicine, fylgt 82 eldri konum skipt í tai chi og eftirlitshópa. Eftir sex mánuði, þótt þeir sem æfa tai chi jóku verulega þroskaþolþol og beinþéttni og höfðu minna ótta við að fallaen stjórnhópurinn.
 
Amest spennandi námhefur sýnt fram á reglulega tai chi æfa bætir erfðafræðilega hluti sem tengjast heilsu og vellíðan á sameinda stigi, td tai chi sérfræðingar hafa batnað litningarmörkum sem tengjast heilsu og verulegu hægingu (eftir 5-70%) aldurstengdar metýltapts.Dr Lam, Linda frá MN og Linda frá Bretlandi í Alaska Tai Chi fyrir Sykursýki verkstæði
 
ÍMálefni 2009af Harvard Health Fréttabréfinu gefur til kynna að tai chi sé oft lýst sem "hugleiðsla í hreyfingu", það gæti vel verið kallað "lyfjameðferð í hreyfingu". Til viðbótar við að koma í veg fyrir fall, hafa tai chi forrit verið sýnt fram á að vera gagnlegt fyrir fjölda sjúkdóma, þar á meðal: liðagigt, bakverkur, lág beinþéttleiki, brjóstakrabbamein og aukaverkanir þess, hjartasjúkdómar og hjartabilun, háþrýstingur, Parkinsonsveiki, svefnvandamál og heilablóðfall.
 
"Vaxandi líkami af vandlega framkvæmdar rannsóknum er að byggja upp sannfærandi mál fyrir tai chi sem viðbót við hefðbundna læknismeðferð til að koma í veg fyrir og endurhæfa mörg skilyrði sem almennt tengjast aldri," segir Peter M. Wayne, lektor í læknisfræði við Harvard Medical Skóli og forstöðumaður Tai Chi og hugmyndafræðideildaráætlunar við rannsóknarstofu Harvard Medical School.
 
Tai Chi hefur mikilvæga hlutverk í framtíðinni.
Rannsóknir hafa sýnt að framkvæmd tai chi bætir mörgum þáttum heilsu. Sérstaklega hefur verið sýnt fram á Tai Chi fyrir liðagigt að koma í veg fyrir fall og bæta heilsu og lífsgæði. Auk þess getur það komið í veg fyrir og / eða bætt stjórnun langvarandi sjúkdóma, einkum fyrir öldrun íbúa okkar, og þar með að vera skilvirk aðgerð til að spara verulegan heilsugæslu kostnað. Milken Institute skýrslur að árleg efnahagsleg áhrif á bandaríska hagkerfið af algengustu langvinnum sjúkdómum eru reiknuð til að vera meira en einn trilljón dollara. Hins vegar, ef
áhrif á sjö langvarandi sjúkdóma-sykursýki, lungnasjúkdóma, háþrýsting, geðraskanir, hjartasjúkdóma, krabbamein og heilablóðfall - gæti komið í veg fyrir að meðaltali gæti ársframleiðsla minnkað umsex trilljón dollara á ári. Tai Chi hefur mikilvægt hlutverk að gegna í því að koma í veg fyrir þessar langvarandi sjúkdóma og bæta heilsu og vellíðan.

Tilvísanir:

égStevens JA, Corso PS, Finkelstein EA, Miller TR. Kostnaður við banvæn og banvæn fellur meðal eldra fullorðinna. Forvarnir gegn meiðslum 2006; 12: 290-5.

iiEnglander F, Hodson TJ, Terregrossa RA. Efnahagsleg stærð miðlungs og fallskaða. Journal of Forensic Science 1996;41(5):733–46.

iii Gillespie LD, Robertson MC, Gillespie WJ, Lamb SE, Gates S, Cumming RG, Rowe BH; Ráðstafanir til að koma í veg fyrir fall í eldra fólki sem býr í samfélaginu. Cochrane Database of Systematic Review 2009, Apr 15; (2): CD007146.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19370674

iv Stefna tilskipun, Fall meiðsli meðal eldri fólks - Stjórn Stefna til að draga úr í NSW heilsu,http://www.health.nsw.gov.au/policies/PD/2005/pdf/PD2005_353.pdf

v Alexander Voukelatos, MA (Psychol); Robert G. Cumming, PhD; Stephen R. Herra, DSc; Chris Rissel, PhD. A Randomized, stjórnað rannsókn á Tai Chi til að koma í veg fyrir Falls: The Central Sydney Tai Chi Trial. Journal of American Geriatrics Society, ágúst 2007, Vol. 55, nr. 8

vi Quote frá bréfi Dr Lam er með höfðingi höfundar, Dr Alex Voukelatos: "" Af 76 Tai Chi forritunum, kennt af 22 leiðbeinendum, voru 58 (76%) Tai Chi fyrir liðagigt (TCA) byggt á Sun style tai chi. Þeir voru kennt af leiðbeinendum sem voru vottuð í TCA af Tai Chi fyrir heilsu Dr. Paul Lam. "

vii Hall SJ, Phillips CB, Dubois L, Follett N & Pancaningtyas N. Hindra Falls, stuðla að heilsu, taka þátt í samfélaginu: Mat Report of the Greater Southern Area Heilsugæsla Líkamleg virkni leiðtogar Network Tai Chi Program. Canberra: ANU Medical School. 2010.

viiiKynning á ACC ársfundinum 2010 eftir Rose Ann, verkefnisstjóra, slysabæturfélag, Wellington, Nýja Sjálandi

ix http://nccam.nih.gov/health/taichi/

x Fransen M, Nairn L, Winstanley J, Lam P, Edmonds J. A Randomized Control Trial af 200 einstaklingum sem bera saman Tai Chi, vatnsmeðferð og stjórn, til að mæla framfarir í verkjum, líkamlegri virkni, vöðvastyrk og göngutúra. Gigt og rannsóknir á liðagigt. Vol. 57, No.3, Apríl 15, 2007, bls
407-414.

xi Stephanie SY Au-Yeung, PhD, Christina WY Hui-Chan, PhD og Jervis CS Tang, MSW; Neurrehabilitation og Neuro Repair, Volume 20, Number 10, janúar 7 2009,

xii Ching-Huey Chen, Miaofen Yen, Susan Fetzer, Li-Hua Lo, Paul Lam; Áhrif Tai Chi æfing á öldungum með slitgigt: lengdarrannsókn. Asísk hjúkrunarrannsókn. Desember 2008 Vol. 2 No4.

xiiiRhayun Song, Beverly L. Roberts, Eun-Ok Lee, Paul Lam, Sang-Cheol Bae. Randomized rannsókn á áhrifum T'ai Chi á vöðvastyrk, beinþéttniþéttleika og ótta við að falla hjá konum með slitgigt. Tímarit um aðra og viðbótarmeðferð, Volume 16, Number 2, 2010,
bls. 1-7

xiv Hua Ren, Veronica Collins, Sandy J. Clarke, Jin-Song Han, Paul Lam, Fiona Clay, Lara M.Williamson, KH Andy Choo. Epigenetic breytingar í svari við Tai Chi Practice: Rannsókn á rannsóknum á DNA methylation merkjum. Sönnunargagnagrunnur viðbótar- og annarrar læknisfræði, bindi mars 2012, gr. 841810, 9 síður.

xv "Heilbrigðisbætur tai chi", Harvard Health Publications. Maí, 2009. https: //www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Womens_Health_Watch/2009/May/The-health-benefitsof-tai-chi

xvihttp://www.milkeninstitute.org/publications/publications.taf?function=detail&ID=38801154&cat=Arts