2. The Tai Chi Principles

Eftir: Dr Paul Lam

© Höfundarréttur Tai Chi Productions 2016. Öll réttindi áskilin, ekki er heimilt að afrita hluta þessarar greinar í hvaða formi eða með hvaða hætti sem er, án skriflegs leyfis, nema fyrir hagnýta fræðslu. Til dæmis: Þú getur sent þessa hlekk eða ljósritað þessa grein fyrir nemanda eða þátttakanda sem greiðir svo lengi sem þessi grein er ekki innifalinn sem hluti af gjaldinu þínu.home2

Tai Chi var stofnað á grundvelli hefðbundinna kínverskra læknisfræði, bardagalistir og náttúrulögmál sem nefnist "Tao". Það lagði þekkingu til baka í þúsundir ára í kínverska sögu. Á undanförnum árum hafa 500 læknisfræðilegar rannsóknir sýnt að tai chi bætir vöðvastyrk, sveigjanleika og hæfni; auk þess að bæta slökun, jafnvægi, ónæmi og aðrar heilsufar. Hins vegar sýna rannsóknir ekki hvar sem er nálægt því sem fullt af ávinningi sem Tai Chi getur komið með! Þannig að styrkja þig til að þróa ró, innri styrk og kraft, sem leiðir til meiri hamingju og fullnustu.

Leyndarmál tai chis nærri töfrumáhrifum fyrir heilsu og vellíðan er meginreglan. Þeir gætu virst einföld en mikil. Regluleg æfing gerir þér kleift að uppgötva mörg lög af dýpi til að þróa tai chi þína. Ég skipti þessum reglum í þrjá meginflokka, byggt á túlkun minni, fjörutíu plús ára starfsreynslu og krossi könnuð með nýjustu læknisfræðiþekkingu.dsc01831

1.Movement Control

  • Tai Chi hreyfingar eru hægar þannig að þú getur hugsað þeim og sameinað huga og líkama, þau eru slétt til að auðvelda ró, og þeir flæða stöðugt eins og vatn í ánni. Stöðugt rennsli safnar innri orku eins og vökvaafl, vaxandi eins og það rennur.
  • Færa eins og þú ert að flytjast gegn blíður andstöðu við alla hreyfingu til að búa til mjúkt innra kraft. Annar góður leið er að ímynda sér að loftið í kringum þig sé að verða þéttari eða eins og þú ert að flytja í vatni.
    dsc00256

2.Body Structure

  • Haltu uppréttri stellingu. Rannsóknir hafa sýnt að góða líkamsstöðu styrkir djúpstöðugvöðvarnar sem styðja hrygginn. Það veitir einnig meira pláss fyrir innri líffæri. Það sem meira er, þegar þú ert upprétt, finnst þér sterkari og jákvæðari. Qi flæðir betur í vel líkama. Lítil líkama leggur aukalega álag á hrygg og kemur í veg fyrir jafnvægi.
  • Gætið þess að þyngdar sendi. Jafnvægi er ómissandi hluti af tai chi. Eins og náttúran, erum við hamingjusamari og heilbrigðara þegar við erum í sátt.

3. Innri hlutiportrait-paul220

  • Losaðu eða "ljúka" liðunum. Þú ættir að slaka á þegar þú gerir tai chi, en við slökum ekki á að láta vöðvana fá disklinga. Í staðinn, meðvitað og varlega teygja liðin innan frá. Þegar liðir þínar eru söngur, hreyfir qi sig vel og kraftlega í gegnum. Tensed liðum hindra flæði qi. Söngur styrkir innri liðböndin og vöðvana og eykur virkni liðanna.

  • Þróa ástand andlegrar kyrrstöðu eða '静 - Jing'. Þú ert meira að hugsa um nútíðina og sjálfið þegar þú ert Jing, sem gerir þér kleift að vera rólegur innan frá.

Tengdar greinar: