Framlengja meginreglurnar 2017-02-24T01:08:56+00:00
Loading ...

Framlengja meginreglurnar

Eftir: Dr Paul Lam

© Copyrighs Tai Chi Productions 2007. Öll réttindi áskilin, nr DSC04357Hluti þessarar greinar má afrita í hvaða formi eða með hvaða hætti sem er, án leyfis skriflega, nema fyrir hagnýta menntun. Til dæmis: Þú getur sent þessari grein til einhvers, eða afritaðu það fyrir nemandi eða þátttakanda, svo lengi sem þessi grein er ekki innifalinn sem hluti af gjaldinu.
Til að bæta tai chi þína, það er nauðsynlegt að framfarir í fjórum mismunandi "áttir", jing, lag, chen og huo. Þetta eru viðbætur átai chi meginreglur. Eftirfarandi endurtekur nokkrar af þeim upplýsingum en kannar það á mismunandi og dýpri hátt.

Dr Lam býður gjöf tai chi fyrir healht

Fjórar áttir bætast við hvert annað, svo þú þarft ekki að vera fullkominn vandvirkur í einu áður en þú ferð á annan. Þeir hafa einnig áhrif á hvert annað jákvætt, þannig að með því að læra meira um einn mun þú bæta skilning þinn á hinum. Reyndu að vinna í eina áttina í að minnsta kosti nokkrar vikur og farðu síðan til annars. En komdu aftur til hverrar reglulega.

Sum hugtaka hér að neðan gæti ekki verið skýr fyrir þig. Ekki láta það hafa áhyggjur af þér. Þegar þú vinnur lengra, munt þú geta skilið þau. Með tímanum, þegar skilningur þinn er dýpri, mun orðin taka nokkuð mismunandi merkingu. Hafðu í huga að enginn nær fullkomnun í öllum fjórum áttum; framfarir er það sem skiptir máli.

Jing
Jing, u.þ.b. þýtt, þýðir "andleg þögn eða ró". Hugsaðu um ró í huga þínum; hugsa um ró innan frá. Ímyndaðu þér í rólegu umhverfi eins og friðsælum rigningu. Ef þú gerir þetta reglulega verður þú fljótlega orðinn rólegur innan frá og geti einbeitt þér að því hvað líkaminn er að gera.DSC04426

Að ná fram geðveikni mun taka tíma. En þegar þú hefur náð því mun það vera hjá þér. Í næsta skipti sem þú æfir þig mun hugurinn þinn geta flutt það sama ástand og smám saman færðu þig áfram á enn hærra stigi. Jing bætir slökun; það gerir þér kleift að einbeita þér. Þetta aftur á móti eykur jafnvægi og léttir vöðvaspennu og gerir tai chi æfingarinnar skilvirkari.

Geðveikur Tai Chi er frábrugðin öðrum hugleiðingum. Þó að þú sért sönn innan frá, þá ertu ennþá meðvituð um umhverfi þínu og fær um að meta ástandið í kringum þig hvenær sem er - nauðsyn þegar þú ert að framkvæma tai chi sem bardagalist. Þó að Jing gæti verið erfiðara andlegt ástand til að ná en, segðu hugleiðslu, þegar það hefur náðst, mun það hjálpa þér að takast á við ekki aðeins bardagalistir, heldur einnig hvaða kreppu í raunveruleikanum. Jafnvel bara að segja orðið jing hljóðlega við sjálfan þig getur hjálpað til við að örva ríkið.TempDTCD1

Söngur
Söng er oft þýtt sem "slökun", en það þýðir meira en það á kínversku, miðla tilfinningu um að losna og teygja út. Ímyndaðu þér að allar liðirnar opnast, losna eða þenja út varlega innan frá. Taktu axlabandið þitt, til dæmis. Ef þú teygir það varlega út, munt þú líða lítið dökk á efri öxlinni. Ef þú spennir öxlarsamdrættinn hverfur hverfinn.

Nú beita þessari aðferð við aðra liðum. Sýndu þá losun. Láttu olnboga, úlnlið og fingurna liða í efri hluta útlimum með því að teygja þá út í gagnstæða átt, næstum eins og að draga varlega í liðið. Í torso ætti losunin að vera lóðrétt - sjáðu hrygginn eins og band sem liggur varlega frá báðum endum. Fyrir neðri útlimum, teygðu mjöðmarliðin þín og hné liðin varlega út, þannig að crouchið þitt myndi boga.DSC02481

Þessi losunaraðferð felur í sér slökkt á slökun, vegna þess að þegar þú rekur varlega liðin þín ertu að ná lagi og þú getur ekki verið spenntur. Song hjálpar Qi flæði þínu, byggir innri styrk og bætir einnig sveigjanleika. Það mun einnig auka jing. Þegar þú hefur þróað lag, verður hugur þinn líka jingur, og þar sem hugurinn þinn verður meira jing, mun lagið þitt batna og þannig komið upp jákvæð hring.

Chen
Chen (ekki sama orð í kínversku og nafnið á stíl) þýðir "sökkva". Eins og þú framfarir í tai chi, muntu rekast á hugtakið "sökkva Qi þínum til danskunnar." Þrjú fingur breidd fyrir neðan magaklúturinn, þá er miðjan að öllu sem við gerum í tai chi.DSC00987

Exhaling auðveldar sökkva qi til danskunnar, sem aftur heldur áfram að hugsa jing og losa upp liðin. Þú finnur að nota kvið öndun aðferð mun hjálpa þér að finna tilfinningu qi. Þessi tilfinning er frábrugðin manneskju, en í flestum tilfellum er það heitt, þungt tilfinning. Þegar þú andar út, losa liðin þín. Þú ættir að finna heitt og þungt tilfinning í þér. Það er tilfinningin að sökkva Qi þínum. Ef þú finnur þetta ekki í upphafi skaltu ekki hafa áhyggjur. Haltu áfram að æfa formið. Eins og þú bætir, muntu að lokum finna Qi í danska og læra hvernig á að sökkva því.

Chen eykur stöðugleika, söng og qi ræktun. Meðvitund um danskan mun styrkja innri mannvirki líkama þinnar og bæta innri styrk þinn og styrkja hrygg þinn.

HuoDSC08201
Huo þýðir "lipurð". Að vera sterkur, hafa öflugur qi og vera í góðu andlegu ástandi eru nauðsynleg og þessi eiginleiki mun verða enn betri með betri lipurð. Örlæti kemur frá reglulegri æfingu með rétta líkamsstöðu, þyngdarmiðlun, hreyfingu hreyfingar, lausar liðir og sterk innri styrkur. Agility hjálpar qi ræktun og bætir sveigjanleika.
 
Tengdar greinar:
 
aftur tilefst

Halda uppfærslu með fréttir, viðburði og fleira.

Skráðu þig fyrir ókeypis Tai Chi fyrir fréttabréf fréttabréfsins