Hvernig virkar Tai Chi fyrir sykursýki?


Dr Paul Lam
Æfingin hjálpar fólki með sykursýki með því að bæta blóðsykursgildi, einnig með því að draga úr fylgikvillum sykursýki. Tai Chi mun hjálpa til við að bæta upptöku frumna og glúkósa umbrot. Það eru aðrar kostir við að gera Tai Chi, það er sannað að hafa háa fylgni, það er skemmtilegt og gagnast mörgum öðrum þáttum heilsu. Tai Chi fyrir sykursýki er sérstaklega búin forrit af Dr Lam fyrir fólk með sykursýki.
Hvernig virkar Tai Chi fyrir sykursýki?

Tai Chi fyrir verkstæði sykursýki í Victoria Sept 2005Mataræði og hreyfing eru hornsteinn í stjórnun sykursýki. Fólk með sykursýki sem æfir reglulega hefur betri stjórn á blóðsykursgildi þeirra og færri fylgikvilla eins og hjartasjúkdóma og heilablóðfall.

Margir geta hins vegar ekki fylgt reglulegri hreyfingu vegna þess að þeir njóta þess heldur ekki, eða eiga erfitt með að finna tíma til að æfa. Tai Chi býður upp á meiri háttar kostur: Það er skemmtilegt, og margir, það er næstum ávanabindandi. Eftir að hafa náð yfir upphaflegu námsfasa (um það bil þrjá til sex mánuði) og kynnast takt og tai chi, halda flestir áfram að æfa. Þú getur æft Tai Chi næstum hvar sem er.

Mjög æfing hefur verið sýnd með rannsóknum til að koma í veg fyrir sykursýki í 60 prósentum tilfella (tilvísun 1, tilvísun 2). Þess vegna, þar sem tai chi er blíður æfing, getum við gert ráð fyrir að það sé árangursríkt við að koma í veg fyrir og bæta stjórn á sykursýki.

Streita er í vegi fyrir að stjórna sykursýki. Þar sem tai chi hvetur andlega slökun og dregur úr streitu kemur það fram að Tai Chi getur bætt stjórn á sykursýki.
Helstu vandamál sykursýki eru samverkandi fylgikvillar eins og hjartasjúkdómar, sjónskerðing og heilablóðfall. Tai Chi leggur áherslu á að byggja upp styrk, jafnvægi og sveigjanleika með hægum vökvaspeglum ásamt geðlægri myndun og djúp öndun. Vísindarannsóknir hafa sýnt að tai chi hefur góð áhrif á hjarta- og öndunarfærni, vöðvastyrk, jafnvægi, útlæga blóðrás, minni spennu og kvíða.tilvísun 3,tilvísun 4, tilvísun 5, tilvísun 6, tilvísun 7, tilvísun 8). Þetta á móti minnka fylgikvilla sykursýki.

Sykursýki veldur úttaugakvilli, ástand þar sem taugarnar í fótunum eru skemmdir og hafa þannig áhrif á stöðugleika í gangi. Tai Chi hefur reynst árangursríkt við að hjálpa jafnvægi og hreyfanleika.

The Power of the Mind

tai chi fyrir sykursýki verkstæði í Sydney á endurskoðun súlfurs Ástralíu ágúst 2005Tai Chi eykur einbeitingu, skýrleika huga, bætir slökun og hækkar skapið. Hinn mikli kraftur huga hefur ekki verið að fullu áætlað. Tai chi hjálpar nemandanum að vera meðvitaður um innri orku sem hann eða hún getur séð fyrir sjálfsöryggi og eflingu.

Kínversk hefðbundin lyf og kraftur Qi

Qi er líforka í manneskju. Hugmyndin um qi er grundvallaratriði í flestum Austur-menningu. Í raun er kínversk hefðbundin lyf byggt á þessu hugtaki. Hannað til að rækta og auka qi, hvetur tai chi blíður og hægar hreyfingar sem teygja meridíana (orku rásir meðfram sem qi ferðast) og heldur þeim sterkum og sveigjanlegum. Rytmísk hreyfing vöðva og liða dælir orku í gegnum allan líkamann.

Samkvæmt hefðbundinni kínverska læknisfræði er sykursýki skortur á raka og kjarna (yin) í lungum, milta og nýrum meridíum. Að auka Qi í viðeigandi meridians (tilvísun 9) mun því bæta sykursýki.

Tai Chi fyrir sykursýki - Sérhannað forrit sem styður sykursýki Ástralíu
Skref fyrir skref kennslu vídeó / DVD Lengd 90 mín

Hannað til að koma í veg fyrir og bæta stjórn á sykursýki með varlega aukinni hreyfingu, frumuupptöku glúkósa og slökunar. Það eykur Qi (líforka), sem samkvæmt hefðbundnum kínverskum lyfjum mun hjálpa til við að stjórna sykursýki. Þetta forrit er hægt að nota fyrir almenna hæfni og heilsu.

Áætlunin inniheldur almenn kynning á Tai Chi og sykursýki, hita upp og kælingu niður æfingar, Qigong fyrir sykursýki, 11 grunn hreyfingar og 8 háþróaðar hreyfingar. Skoðendur geta lært mismunandi hluti í eigin hegðun með því að nota leiðbeiningar sem auðvelt er að læra og skref fyrir skref.

Þú getur keypt afritið þitt af þessari DVD / myndband frá útibúum þínum á Diabetes Australia. Fyrir meiri upplýsingar or panta á netinu frá þessari síðu.


Tilvísun um sykursýki
1. J Tuomilehto & Associates, Department of Farmaceutology and Health Promotion Helsinki, 3 maí 2001. Forvarnir gegn sykursýki af tegund 2 með breytingum á lífsstíl meðal einstaklinga með skerta glúkósaþol. New England Journal of Medicine.
2. New England Journal of Medicine, RÚM 346, FEBRUARY 7, 2002, NUMBER 6. Frádráttur í tíðni tegundar 2 sykursýki með lífsstíl inngripa eða metformíns.
3. Lai J, Lan C, Wong M og Teng S. 1995. Tveir ára þróun í hjartavöðvunarstarfsemi meðal Tai Chi Chuan sérfræðinga og kyrrsetja einstaklinga. Journal of American Geriatrics Society, 43 (11), p 1222-1227.
4. Wolfson L, Whipple R, Cerby C, Dómari J, King M, Amerman P, Schmidt J og Smyers D. 1996. Jafnvægi og styrkþjálfun hjá öldruðum fullorðnum: Intervention Gains og Tai Chi Maintenance. Journal of American Geriatric Society, 44 (5), p 498-506.
5. Lan C, Lai J, Chen S og Wong M. 2000. Tai Chi Chuan til að bæta vöðvastyrk og þolgæði hjá öldruðum einstaklingum: Pilot Study. Archives of Physical Medicine & Rehabilitation, 81 (5), 604-607.
6. Hong Y, Li X og Robinson P. 2000. Balance Control, Sveigjanleiki og Cardiorespiratory Fitness meðal eldri Tai Chi sérfræðingar. British Journal of Sports Medicine, 34 (1), p 29-34.
7. Wang J, Lan C og Wong M. 2001. Tai Chi Chuan þjálfun til að auka örverufræðilega virkni hjá heilbrigðum öldruðum körlum. Archives of Physical Medicine & Rehabilitation, 82 (9), p 1176-1180.
8. Brown D, Wang Y, Ebbeling C, Fortlage L, Puleo E, Benson H og Rippe J. 1995. Langvarandi sálfræðileg áhrif á æfingu og hreyfingu auk vitsmunaaðferða. Medicice & Science í íþróttum og æfingum, 27 (5), p 765-775.
9. Kínversk læknisfræði, milli himins og jarðar af Harriet Beinfield og Efrem Korngold