Hvernig á að njóta góðs af "fjölbreytni"

Dr Paul Lam
Eins og margir aðrir hlutir í nútíma heiminum, erum við óvart með of mörg val. Þegar þú ferð í matvöruverslunina sérðu tuttugu kannski hundrað mismunandi tegundir af korni sem þú getur haft í morgunmat einn og allir segja mjög hátt með auglýsinga- og markaðsaðferðum sem þeirra er best. Þannig að verða fyrir fjölbreytileika í Tai Chi getur verið að hafa of mörg val, það getur verið ruglingslegt, það getur verið svo yfirþyrmandi að það geti sagt þér að læra Tai Chi. Lítum á það jákvætt, taktu það sem áskorun og notið góðs af þeim valkostum sem eru í boði.
© höfundarréttur Dr Paul Lam.
Allur réttur áskilinn er leyfilegt að afrita til notkunar í hagnaðarskyni.

Eins og margir aðrir hlutir í
Nútíma heimurinn, við erum óvart með of mörgum valkostum. Þegar þú ferð á
matvöruverslun, þú sérð tuttugu kannski hundrað mismunandi tegundir af korni þér
getur haft í morgunmat einn og allir segja mjög hátt með auglýsingu
og markaðssetning tækni sem þeirra er best. Þannig að verða fyrir fjölbreytni í
Tai Chi getur verið eins og að hafa of mörg val, það getur verið ruglingslegt, það getur verið
svo yfirþyrmandi að það gæti leitt þig að læra Tai Chi. Lítum á það jákvætt,
taka það sem áskorun og notið góðs af þeim valkostum sem okkur eru í boði.

Leiðarljósin

Það er gagnlegt að hafa nokkra
leiðarljósi að stýra okkur frá yfirgnæfandi val, til að finna rétt
hlutir fyrir eigin þarfir okkar. Meginreglan er eitthvað sem er alltaf satt þrátt fyrir
breyting á tíma og kringumstæðum. Til dæmis er ást betri tengsl fyrir samskipti
en hatur er meginregla, sem heldur alltaf. A setja af leiðbeiningum
mun hjálpa okkur að vinna í gegnum fjölbreytni til að finna út hvað er gagnlegt
okkur.

Önnur leið til að líta á fjölbreytni
er að á annan hátt er þessi munur að segja okkur að kannski eru þær ekki
svo mikilvægt; Þess vegna eru þeir ekki grundvallarreglur sem halda ekki satt
hvað. Til dæmis hafa mismunandi gerðir mismunandi leiðir til að móta hendur okkar, Yang
stíl hefur opna hendur, en Chen Style hefur lokunarhendur (fingurna nær
með litlum fingri að þrýsta í átt að þumalfingri með innri umbúðir).
Munurinn við stepping er, Yang Style snertir ekki jörðina á milli
hvert skref og í Chen Style dregurðu fótinn okkar á jörðina.

Það þýðir ekki að
minni háttar upplýsingar eru ekki mikilvægar þegar við skiljum stóra myndina. Einu sinni við
sjá fílinn sem risa dýr í stað veggs eða slöngunnar (sjá
fyrri grein Fjölbreytni - gott eða slæmt?), þá mun minniháttar munur
meikar sens. Til dæmis, þegar við skiljum Tai Chi var upphaflega bardaga
list með áherslu á innri þróun qi. Þá getum við litið á hverja hreyfingu
og hvert skref til að sjá hvort það er árangursríkt sem bardagalist og fyrir qi aukning.
Við getum þá séð allar mismunandi leiðir til að móta hendur og stepping hafa þeirra
eigin og einstaka kosti á þessum þáttum. Þá vegna þess að við skiljum þetta
stór mynd, mismunandi leiðir til að gera hlutina verða mismunandi og gagnlegar aðferðir
Það getur verið mjög gagnlegt, eftir því hvaða stíll við erum líklegri til að, eða
hafa fleiri hæfileika fyrir eða meira líkar við.

Mig langar að útlista
nokkrar leiðbeiningar.

Framhjá yfirborðinu.

The mjög hlutur sem setur
Tai Chi í sundur frá öðrum bardagalistum eða öðrum æfingum, eins og að keyra eða ganga,
er að Tai Chi er innri list. Það felur í sér hugann, innri líkamann og
Innri krafturinn - Qi. Að vera innri þýðir að við þurfum stöðugt að nota okkar
hugur að einblína á það sem við erum að gera. Að einblína á hreyfingar okkar hjálpar okkur að samþætta
hugur okkar og líkami. Við verðum stöðugt að nota hugann okkar til að greina hreyfingu
Það hjálpar okkur að æfa greindan og finna út hvað skiptir máli og skilvirkni.
Við notum stöðugt hugann okkar til að athuga hvort hreyfingar uppfylla bardagalist
meginreglur, hugurinn yfir meginregluna og að hugurinn er mikilvægari
ekki bara sterk gildi. Við notum hugsunarhæfni okkar til að sjá hvort þetta sé sérstaklega
skref og hreyfingar hafa hjálpað okkur að bæta qi okkar - innri völd okkar. Fyrir
Dæmi um opinn hönd lögun Yang er áhrifaríkari fyrir Qi að renna í gegnum,
meðan nánari hendur Chen eru árangursríkar fyrir bardaga. Báðar leiðir eru mikilvægar og
gagnlegt, til lengri tíma litið mun sterkari qi gefa þér sterk innri kraft og fleira
áhrifarík bardagalistir. Með stepping Yang stíl, þjálfar það betur
jafnvægisstjórnun og næmi meðan dregur fæti í Chen stíl er gagnlegt
að setja fótinn í beinni stöðu í bardaga og einnig þjálfa sterkari lægri
útlimum vöðva.

Annað dæmi er hvenær
þú skilar Chen stíl kýla; Það er skýr munur á milli þess og a
Karate stíl kýla. The Chen stíl kýla er knúin af innri krafti og er
teygjanlegt með krafti sem ferðast í spíral. Það verður að vera mjúkt úti og sterkt
inni (bómull utan og stál inni). En ég ímynda mér Karate kýla
myndi leggja áherslu á einföld gildi og hraða. Hvað sem kýla er framkvæmt
rétt það býr meira Qi og meiri líkama vitund fyrir þig.

Sameining

Sameining þýðir hvenær
þú hreyfir þig, er hugurinn þinn og líkaminn samþættur. Höndin, skottinu, fæti allt að fullu
samræmd, á tilteknum tímapunkti, eru hluti af líkamanum ætti að vera í einu
staða og þá fara í samhæfingu við hvert annað. Einn hluti líkamans
færir hvíldina eftir. Innan rennur qi vel inn í hreyfingu
og bardagalistir þeirra. Einhver hreyfing án samþættingar í gegn
Líkaminn og innri líkaminn er ekki Tai Chi.

Jafnvægi

Kjarni Tai Chi
er jafnvægi, jafnvægi hreyfinga, yin og yang og innri og ytri.
Of mjúk eða of sterk eru báðir ekki vel jafnvægir; hreyfing sem stækkar
svo langt að þú hafir næstum ekki gott Tai Chi.

Til dæmis, síðasta grein
Í fjölbreytileika minntist ég á að með Wu stíl líkist líkaminn að halla lítillega
áfram, gefur það þér enn gott jafnvægi? Ertu að viðhalda betri jafnvægi
með líkama þínum lóðrétt til jarðar? Ég trúi að læra 5 til 10 gráður fram á við
hjálpar til við að gefa út vald. Ef þú ert fullkomlega upprétt getur það verið erfiðara að ýta áfram
með krafti. Á hinn bóginn, jafnvel þótt þú halla örlítið áfram ertu ennþá
fær um að viðhalda jafnvægi. Ég vil ekki gefa til kynna hver er rétt, í raun
Ég æfa nokkra stíl af Tai Chi nema Wu stíl. Ég trúi því öðruvísi
fólk hefur mismunandi mannvirki líkama og fyrir marga til að halla sér örlítið
áfram getur gott fyrir þá svo lengi sem meginreglan um að vera í jafnvægi
er náð.

Annað dæmi er of mikið
áhersla á slökun. Þetta er mjög mikilvægt en ef þú ert svo mjúkur og svo
slaka á eins og hlaup, þá er engin styrkur. Það að mér er ójafnvægi við
aðeins of mikið yin og ekki nóg yang.

Dantian

Dantian er þremur fingrumbreiddum
undir magann og örlítið inn Það er miðpunktur líkamans og
er miðstöð qi. Sama hvaða stíll þú æfir á þekkinguna á Dantian
og þjálfun sökkva qi til Dantian er ómissandi hluti af Tai Chi.
Ef ákveðin tækni hjálpar þér ekki að vera meðvitaðir um Dantian,
né til að hjálpa þér að sökkva Qi til Dantian þá þarftu að hugsa mjög vel
um þessi tækni.

Practice

Eitt af hreinum "alltaf
vera sönn 'meginreglur, er æfing. Sama hversu björt þú ert eða hversu góð
Aðferðin þín við Tai Chi er og hversu mikið þú skilur kenningar, ef þú gerir það
ekki æfa, ef þú svitnar ekki nóg, munt þú ekki skilja það
innri merkingu Tai Chi og þú munt ekki njóta mikið af því.

Í niðurstöðu

Ekki láta fjölbreytni yfirbuga
þú. Ég tel að það besta í lífinu sé einfalt. Skilja einfaldan sannleika.
Komdu út, prófaðu það, prófaðu það, notaðu hugann til að reikna það út. Þú munt
vertu hrifinn af mismunandi stílum, myndum og túlkunum og uppgötva hvað
hentar þér best.

Það er mikilvægt að vera meðvitaður
af þörf þinni í að læra Tai Chi. Flestir eru að læra Tai Chi til betri
heilsa. Ég tel að viðmiðanir fyrir betri heilsu séu ekkert öðruvísi en betra
bardagaíþrótt. Að vera heilbrigður þýðir að þú þarft að vera sterkari inni og út og
Hafa meiri skýrleika í huga þínum. Samhliða sterkari qi, betri jafnvægi á
líkama og huga, virkar vel bæði fyrir heilsu og bardagalistir. Þegar þú þekkir þig
þarfnast þess að þú getur þyngst námi þínum gagnvart því sem er skilvirkara fyrir þig
markmið.