Loading ...

Hvernig á að njóta góðs af "fjölbreytni"


Dr Paul Lam
Eins og margir aðrir hlutir í nútíma heiminum, erum við óvart með of mörg val. Þegar þú ferð í matvöruverslunina sérðu tuttugu kannski hundrað mismunandi tegundir af korni sem þú getur haft í morgunmat einn og allir segja mjög hátt með auglýsinga- og markaðsaðferðum sem þeirra er best. Þannig að verða fyrir fjölbreytileika í Tai Chi getur verið að hafa of mörg val, það getur verið ruglingslegt, það getur verið svo yfirþyrmandi að það geti sagt þér að læra Tai Chi. Lítum á það jákvætt, taktu það sem áskorun og notið góðs af þeim valkostum sem eru í boði.
© höfundarréttur Dr Paul Lam. Allur réttur áskilinn er leyfilegt að afrita til notkunar í hagnaðarskyni.

Eins og margir aðrir hlutir í nútíma heiminum, erum við óvart með of mörg val. Þegar þú ferð í matvöruverslunina sérðu tuttugu kannski hundrað mismunandi tegundir af korni sem þú getur haft í morgunmat einn og allir segja mjög hátt með auglýsinga- og markaðsaðferðum sem þeirra er best. Þannig að verða fyrir fjölbreytileika í Tai Chi getur verið að hafa of mörg val, það getur verið ruglingslegt, það getur verið svo yfirþyrmandi að það geti sagt þér að læra Tai Chi. Lítum á það jákvætt, taktu það sem áskorun og notið góðs af þeim valkostum sem eru í boði.

Leiðarljósin

Það er gagnlegt að hafa nokkrar meginreglur til að stýra okkur frá yfirgnæfandi kostum, til að finna rétta hluti fyrir eigin þarfir okkar. Meginreglan er eitthvað sem er alltaf satt þrátt fyrir tímabreytingar og aðstæður. Til dæmis er ást betri tengsl fyrir samskipti en hatur er meginregla, sem heldur alltaf. A setja af leiðbeiningum mun hjálpa okkur að vinna í gegnum fjölbreytni til að finna út hvað er gagnlegt fyrir okkur.

Önnur leið til að líta á fjölbreytni er að á annan hátt er þessi munur okkur að segja að kannski eru þau ekki svo mikilvæg. Þess vegna eru þeir ekki meginreglur sem vera sannar, sama hvað sem er. Til dæmis hafa mismunandi stíl mismunandi leiðir til að móta hendur okkar, Yang stíl hefur opna hendur, en Chen Style hefur lokunarhendur (fingurna nærri með litlum fingri að þrýsta í átt að þumalfingri með innri umbúðir). Mismunurinn með stepping er, Yang Style snertir ekki jörðina á milli hvert skref og í Chen Style dregurðu fótinn okkar á jörðina.

Það þýðir ekki að minniháttar upplýsingar séu ekki mikilvægar þegar við skiljum stóra myndina. Þegar við sjáum fílinn sem risa dýr í stað veggs eða slöngunnar (sjá fyrri greininni Diversity - gott eða slæmt?), Þá mun minniháttar munur vera skynsamleg. Til dæmis, þegar við skiljum Tai Chi var upphaflega bardagalist með áherslu á innri þróun qi. Þá getum við litið á hverja hreyfingu og hvert skref til að sjá hvort það sé árangursríkt sem bardagalist og qi aukning. Við getum þá séð allar aðrar leiðir til að móta hendur og stepping hafa eigin og einstaka kosti á þessum þáttum. Þá vegna þess að við skiljum þessa stóru mynd verða mismunandi leiðir til að gera hluti mismunandi og gagnlegar aðferðir sem geta verið mjög gagnlegar, allt eftir því hvaða stíll við erum líklegri til að hafa eða hæfileika til eða meira líkar við.

Mig langar að lýsa yfir nokkrum leiðbeiningum.

Framhjá yfirborðinu.

Það eina sem setur Tai Chi í sundur frá öðrum bardagalistum eða öðrum æfingum, eins og að keyra eða ganga, er að Tai Chi er innri list. Það felur í sér hugann, innri líkamann og innri kraftinn - Qi. Að vera innri þýðir að við verðum stöðugt að nota hugann okkar til að einblína á það sem við erum að gera. Að einblína á hreyfingar okkar hjálpar okkur að samþætta huga okkar og líkama. Við verðum stöðugt að nota hugann okkar til að greina hreyfingu sem hjálpar okkur að æfa greindan og finna út hvað skiptir máli og skilvirkni. Við notum stöðugt hugann okkar til að athuga hvort hreyfingar uppfylla reglur um bardagalist, hugann yfir meginregluna og að hugurinn sé mikilvægari en ekki bara erfiður kraftur. Við notum hugsunarhæfni okkar til að sjá hvort þessi tiltekna skref og hreyfingar hafa hjálpað okkur að bæta Qi okkar - innri völd okkar. Til dæmis er opinn hönd lögun Yang gagnlegari fyrir Qi að renna í gegnum, en nánu hendur Chen eru árangursríkar til að berjast gegn. Báðar leiðir eru mikilvægar og gagnlegar, til lengri tíma litið mun sterkari qi gefa þér sterka innri kraft og skilvirkari bardagalist. Með stepping Yang stíl, þjálfar það betra jafnvægisstjórnun og léttleika meðan draga fóturinn í Chen stíl er gagnlegur til að setja fótinn í beinni stöðu í bardaga og einnig þjálfa sterkari vöðva í neðri útlimum.

Annað dæmi er þegar þú sendir Chen stíl kýla; Það er augljós munur á því og karate stíl kýla. The Chen stíl kýla er knúin af innri krafti og er teygjanlegt með krafti sem ferðast í spíral. Það verður að vera mjúkt úti og sterkt inni (bómull utan og stál inni). En ég ímynda mér að Karate kýla myndi leggja áherslu á einfaldan kraft og hraða. Hvað sem högg er framkvæmt á réttan hátt býr það til meiri Qi og meiri líkamsvitund fyrir þig.

Sameining

Samþætting þýðir að þegar þú ferð, er hugurinn þinn og líkaminn samþættur. Handurinn, skottinu, fótinn sem er fullkomlega samræmd, á ákveðnum tímapunkti, er hluti líkamans ætti að vera á einum stað og hreyfa sig síðan í samhæfingu við hvert annað. Einn hluti líkamans færir hvíldina eftir. Innri Qi rennur vel með því að samþætta með hreyfingum og bardagalistum sínum. Einhver hreyfing án samþættingar um líkamann og innri líkamann er ekki Tai Chi.

Jafnvægi

Kjarni Tai Chi er mjög jafnvægi, jafnvægi hreyfinga, yin og yang og innri og ytri. Of mjúk eða of sterk eru báðir ekki vel jafnvægir; hreyfing sem teygir sig svo langt að þú hafir næstum ekki gott Tai Chi.

Til dæmis, síðasta grein í fjölbreytileika, minntist ég á að með Wu stíl líkist líkaminn að halla örlítið áfram, gefur það þér enn gott jafnvægi? Ertu að viðhalda betri jafnvægi með líkama þínum lóðrétt til jarðar? Ég trúi að læra 5 til 10 gráður áfram hjálpar til við að gefa út völd. Ef þú ert fullkomlega upprétt getur það verið erfiðara að ýta áfram með krafti. Á hinn bóginn, jafnvel þótt þú halla örlítið áfram ertu ennþá fær um að viðhalda jafnvægi. Ég vil ekki gefa til kynna hver er rétt, reyndar æfa ég nokkra stíl af Tai Chi nema Wu stíl. Ég trúi því að ólíkir einstaklingar hafi mismunandi mannvirki líkama og að margir geti hallað sér áfram, gæti verið gott fyrir þá svo lengi sem meginreglan um að vera í jafnvægi sé náð.

Annað dæmi er of mikil áhersla á slökun. Þetta er mjög mikilvægt en ef þú ert svo mjúkur og svo slaka á eins og hlaup, þá er enginn styrkur. Það að mér er ójafnvægi með aðeins of mikið og ekki nóg.

Dantian

Dantian er þremur fingrumbreiddum undir magann og örlítið inn á við. Það er miðpunktur líkamans og er miðstöð qi. Sama hvaða stíll þú æfir á þrá Dantian og þjálfun sökkva Qi til Dantian er ómissandi hluti af Tai Chi. Ef ákveðin tækni hjálpar þér ekki að vera meðvitaðir um Dantian eða hjálpa þér að sökkva Qi í Dantian þá þarftu að hugsa vel um þessi tækni.

Practice

Eitt af hreinum "alltaf að vera satt" meginreglur, er æfing. Sama hversu björt þú ert eða hversu góð aðferð þín við Tai Chi er og hversu mikið þú skilur kenningarnar, ef þú æfir ekki, ef þú sækir ekki nóg, þá skilurðu ekki sannarlega innri merkingu Tai Chi og þú munt ekki njóta góðs af því.

Í niðurstöðu

Ekki láta fjölbreytni yfirbuga þig. Ég tel að það besta í lífinu sé einfalt. Skilja einfaldan sannleika. Komdu út, prófaðu það, prófaðu það, notaðu hugann til að reikna það út. Þú verður hrifinn af mismunandi stílum, myndum og túlkunum og uppgötva það sem hentar þér best.

Það er mikilvægt að vera meðvitaður um þörfina þína í að læra Tai Chi. Flestir eru að læra Tai Chi fyrir betri heilsu. Ég tel að viðmiðanir fyrir betri heilsu séu ekki frábrugðnar betri bardagalistum. Að vera heilbrigður þýðir að þú þarft að vera sterkari inni og út og hafa meiri skýrleika í huga þínum. Saman með sterkari qi, betri jafnvægi líkama og huga, virkar vel bæði fyrir heilsu og bardagalistir. Þegar þú þekkir þarfir þínar getur þú þyngst námið í því skyni að ná árangri í markmiðinu.

Halda uppfærslu með fréttir, viðburði og fleira.

Skráðu þig fyrir ókeypis Tai Chi fyrir fréttabréf fréttabréfsins

2013-12-12T06:40:44+00:00