Hvernig á að bæta Tai Chi okkar?


Caroline Demoise
Að leita að ágæti er rót mannaþróunar, margir tai chi áhugamenn myndu gera eitthvað til að bæta tai chi okkar. Caroline gaf frábært tal um þetta efni í Monterey Tai Chi verkstæði júní 2004

Hvernig á að bæta Tai Chi okkar?

Class Caroline er að uppgötva dýpt Sun Style tai chi í Monterey júní 2004Hvernig á að bæta Tai Chi okkar? Þess vegna komumst allir að verkstæði Dr Lams í Asilomar, sem lofa að bæta Tai Chi okkar. Hafa góðan kennslu er nauðsynleg til Tai Chi þróun, hins vegar er stærsti þátturinn í framförum þér og æfingarnar þínar. Að æfa með nákvæmni, með þolinmæði, þrautseigju og með ástríðu, hafa gert Tai Chi forgang í lífi þínu, er góð leið til að byrja að bæta Tai Chi okkar.

Tai Chi er ferð inn Það er ferðin þín og þín einn. Þegar ég hugsa um Tai Chi, líður það eins og umbreytingarferli.
Á líkamlegu stigi:
- umbreytingin frá stífleika til sveigjanleika; frá aðskilnaði til hæfni
- umbreytingin frá lakari heilsu til betri heilsu
- umbreytingin frá ótengdum líkamshreyfingum til samræmda, vökva, hreyfingar í fullri líkama
Á andlegu stigi:
- umbreytingin frá huglausri hreyfingu til ætlunar sem beinir hreyfingum.
- umbreytingin frá háværum, ringulreiðum huga til rólegs, rólegs, enn áherslu huga.
Á andlegu stigi:
- umbreytingin frá egó / dómi byggð veruleika til veruleika skýrleika, meðvitund og samúð.
- umbreytingin frá meðvitundarlausri hreyfingu til að vera til staðar í líkamanum, að fullu meðvituð um hvernig það líður þegar við förum.

Svo hvernig bæta við Tai Chi okkar? Hvað færum við í daglegu starfi okkar sem auðveldar þessa umbreytingu? Nota leiðbeiningar kennara um hvernig á að framkvæma hreyfingar, ytri hluti Tai Chi, verðum við að leggja áherslu á innri.
Áhersla er mjög mikilvægt orð í því að bæta Tai Chi okkar. Við verðum að koma fókus okkar inn. Innri þroska okkar kemur eftir að við lærum um form og röð hreyfingar og líður mjög vel og vel með forminu sem við erum að læra.
- Áhersla á öndun - slaka á, djúpt í öndun.
- Leggðu áherslu á hugann - með því að nota áform um að beina hreyfingum.
- Leggðu áherslu á að vera til staðar í líkama okkar - til að finna hreyfingar innan frá,
finnst hreyfingar með líkama okkar (ekki bara vitund um þá með huga okkar)
- Tilvitnun um stefnumörkun okkar í geimnum þegar við förum. Finndu rétta röðun í
líkaminn á hverri hreyfingu.
- Meðvitað meðvitað um hælin sem snertir niður, þyngdalaust í fyrstu, þá er
flutningur orku og þyngdar þegar við lýkur hreyfingu.
- Takið eftir slökun á hverjum vöðva í líkamanum og stækkun og losun
af liðum eins og við hreyfum.
- Þróa þráðurinn sem tengir hverja hreyfingu við næsta.
- Verða vökva við æfingu formsins.
- Að finna orku hreyfist í líkamanum með hverri hreyfingu.
- Eftir orku hreyfingarinnar. Leyfa orku til að færa okkur eða flytja
okkur í næstu hreyfingu.
- Tilfinning á jörðu niðri.
- Tilfinning tengsl við jörð og himna.
- Feeling the djúp tengsl við höfum við náttúruna og raunverulega tilfinning að einingu.

Við kennum okkur Tai Chi undir leiðbeiningum kennara okkar. Við fylgjumst og horfum á þetta umbreytingarferli. Stundum verðum við óþolinmóð vegna þess að ferlið tekur svo langan tíma og tekur á sig eigin lífi.

Innri ferð okkar tekur okkur til dýpra og dýpra stigs vitundar um hvernig líkaminn hreyfist, hvernig orkan okkar líður. Eins og að skræla af lauknum af lauknum, tekur þessi umbreyting okkur til að enda aldrei nýjum lífskjörum dýpra í líkama okkar, verða meira meðvitaður og nútíminn.

Þróun innri er á þína ábyrgð. Það er gjöfin sem þú gefur þér í gegnum rannsóknina á Tai Chi. Enginn getur gert það fyrir þig. Kennari getur sýnt þér hreyfingarnar og veitt endurgjöf um námsferlið. Kennari getur gefið þér tæknilegar leiðréttingar, leiðbeiningar um innri þætti Tai Chi og séð niðurstöður æfingarinnar, en þú ert sá sem verður löngun til að stunda innri. Þú ert sá sem verður að hafa löngun til að bæta Tai Chi þinn.

Svo, hvernig getum við bætt Tai Chi okkar?
1. Finndu kennara sem þú resonate með og þjálfa með honum eða henni.
2. Kenna Tai Chi við annað fólk. Ég hef lært svo mikið meira um Tai Chi á þeim tíma sem ég eyðir íhuga hvernig á að útskýra það, hvernig á að auðvelda framfarir annars, hvernig á að þjálfa og hvernig á að hvetja til bekkjar. Kennsla er fljótleg leið fyrir eigin framfarir.
3. Practice, æfa, æfa með þolinmæði, þrautseigju, ástríðu og nákvæmni sem hefur bent á Tai Chi sem forgang í lífi þínu. Og æfa með huga byrjenda. Þegar við teljum að við þekkjum það, er ekkert pláss fyrir nýjan vitund.
4. Horfðu út fyrir ytri formið.
5. Þróa innri eiginleika kyrrstöðu, vitundar, dóms, viðurkenningar og hugrekki.
6. Gerðu kvið öndun venjulegan öndunaraðferð.
7. Lestu, læra, hugleiða og fylgja Tai Chi meginreglum.
8. Þekkja Tai Chi markmiðin þín, vegna þess að "orka fylgir ásetningi" Þegar markmiðin eru ákveðin er líklegri til að ná þeim en þegar þau eru óljós eða óljós. Taktu þér tíma til að skrifa niður hvernig þú vilt bæta Tai Chi þinn hjálpar til við að skýra markmið og gera þau sértæk.
9. Og auðvitað, síðast en ekki síst, hafa gaman.