5 Hvernig á að bæta Tai Chi þinn? 2016-07-29T22:20:38+00:00
Loading ...

5 Hvernig á að bæta Tai Chi þinn?

 
 
Eftir: Dr Paul Lam
© Höfundarréttur Tai Chi Productions 2007, endurskoðuð 2012. Öll réttindi áskilin, ekki er heimilt að afrita hluta þessarar greinar í hvaða formi eða með hvaða hætti sem er, án skriflegs leyfis, nema fyrir hagnýta fræðslu. Til dæmis: Þú getur ljósritað þessa grein fyrir nemandi eða þátttakanda sem greiðir fyrirfram svo lengi sem þessi grein er ekki innifalinn sem hluti af gjaldinu.

 
Þegar þú hefur góðan grunn í tai chi, verður þú að halda áfram að halda áfram til að ná meiri ánægju og meiri heilsu. Þú getur gert þetta á nokkra vegu; Haltu áfram að bæta það sem þú hefur nú þegar lært, eða farðu út og læra nýtt form eða nýjan stíl.
 

Það er ekki nauðsynlegt að læra meira tai chi setur til að ná háu stigi. Sem einn Tai Chi fyrir heilsu íTai Chi verkstæði dr Lam í Stokkhólmi Sept 2006uppbygging sagði,

"Á síðustu 30 árum hef ég lært margar gerðir mynda. Mesta umbætur mínar komu þó frá því að kenna einföldum setum, eins og Tai Chi fyrir byrjendur. Þegar ég kenna hvernig á að samþætta grundvallarreglur í þessum einföldu settum, sýnum ég. Og eins og ég sýni, legg ég áherslu á að samþætta meginreglurnar. Með fjölmörgum endurtekningum hefur ég komist að því að skilningur minn á grundvallarreglum dýpkar í hvert skipti, og þar af leiðandi bætast form mín mjög. "

Fyrir suma, þó að læra flóknari sett af tai chi myndum getur veitt meiri ánægju og meiri skilning á árangri. Mundu bara að tai chi er list, ekki íþrótt þar sem þú ferð upp í gegnum einhverja handahófi flokkunarkerfi, né heldur  keppni þar sem einhver vinnur og einhver tapar (þó það eru tai chi keppnir). Hinn raunverulegi verðlaun í að æfa tai chi er sjálfstæð, sem gefur þér tilfinningu fyrir persónulegri fullnustu og ánægju og betri heilsu.

Á háu stigi, tai chi, í mismiklum mæli, verður lífstíll fyrir lækninn. Sun Lu-tang, skaparinn afSólstíll og einn af stærstu tai chi meistarunum í sögunni, sagði að hæsta stig tai chi sé ekki ósigrandi en er að skilja Dao. The Dao er náttúran. Sérfræðingar ná hámarki tai chi þegar þeir eru í sátt innan síns og náttúrunnar. Svo á háu stigi skiptir innri hluti mest.

Hver er rétti leiðin til að gera tai chi?

Oft spyrðu tai chi byrjendur: "Er bara ein rétt leið?" Ef þú hefur lifað aftur í gömlu dagana hefur þú kannski eytt árum til að leita að "einum bestu kennaranum". Þegar þú hefur einu sinni fundið, hefði þú algerlega helgað þér að læra undir þeim einstaklingi og skapa þar með alger trú í þessum kennara. Þess vegna myndi þú trúa því að þú vissir á réttan hátt, eins og það hefði falið í sér hvað sem var sagt eða gert af þessum kennara, "eini besti kennarinn þinn".

Það er heppin að við getum ekki farið aftur í tímann, þar sem reynsla sýnir að það er ekki eins og ein besta kennari eða ein rétt leið. Of oft takmörkuð útsetning lýkur með takmörkuðu getu. Ég tel að öldungarnir hefðu elskað að hafa tækifæri til að verða fyrir áhrifum á mismunandi stíl og kennara, eins og við getum í dag. Í því skyni hefur hver einstaklingur betra tækifæri til að sjá hvað mun virka best fyrir hann eða hana. Í dag er engin þörf á að eyða ævi sem helgað er einum leið, aðeins til að komast að því seinna var það ekki rétt. Í staðinn getum við lært mismunandi stíl og túlkanir og þannig stutt á leið okkar til hærra stigs.

Leyfðu mér að snerta nokkrar af þessum munum í stíl og túlkun.

Mismunandi stíll hefur mismunandi leiðir til að færa fæturna. Til dæmis, í Yang stíl, hreyfirðu áfram og aftur með því að lyfta fótinn örlítið af jörðinni og snerta niður eins og köttur. Í Chen stíl, stígurðu áfram með því að lyfta fótinn þinn hærra og burstahælinn along jörðina.Sue Fry - viðurkennt meistaraprófessor Dr Lam frá NZ 2005

Mismunandi stíll getur einnig haft mismunandi höndform. Yang stíll notar opinn lófa, en Chen notar lokaðan. 

"Þrýstu á brjósti og hækka efri bakið." Þetta er eitt af 10 grundvallaratriðum sem skráð eru af Yang Chen-Fu, einn af frægustu tai chi meistarunum í sögu. Hvað þýðir það? Mismunandi stíll heldur mismunandi túlkunum. Til margra þýðir það að slaka á brjóstið og leyfa Qi að ná til baka, en þar sem flestir Chen stylists hylja ekki bakið, gera margir Yang stylists. Afhverju? Vegna þess að Yang stylists túlka "hækka efri bakið" til að meina hunch bakinu.

Jafnvel innan eins stíll getur þú lent í mörgum afbrigðum innan hreyfinga. Því að eins og einstaklingar æfa, gætu þeir fundið þær eins og ákveðna túlkun á hönd eða fótum, sem síðan er felld inn í kennslu sína. Þess vegna gætir þú séð allar tegundir af hreyfingum innan ákveðinnar myndar.

Mín punktur, minniháttar munur er ekki mikilvægt. Þannig er oft ekki ein "rétt" leið til að gera tai chi hreyfingu. Það mikilvægasta er að skilja og samþætta grundvallarreglur tai chi. Fyrir alla stíl tai chi fylgja sömu grundvallarreglum.

Niðurstaða

Það er krefjandi og skemmtilegt að halda áfram að leitast við að fá hærra stig í tai chi en það er mikilvægt að skilja að enginn maður veit allt um tai chi, né er það fullkomið tai chi. Og það skiptir ekki máli hvort markmið þitt að ná hærra stigi þýðir að þú munir halda áfram að bæta það sem þú hefur þegar lært eða hættir út og læra nýtt form eða nýjan stíl, það er mikilvægt að þú gerir reglulega æfingu forgangsverkefni. Því aðeins með reglulegu starfi, eyðublöðin þín, og meginreglurnar, munuð þið sannarlega komast að því að skilja innri merkingu tai chi og fá góðan ávinning þess og bæta þannig tai chi þína.Hér eru nokkrar leiðbeiningar sem gætu hjálpað þér að fara framhjá því hvort þú velur að halda áfram:
 
aftur tilefst

Halda uppfærslu með fréttir, viðburði og fleira.

Skráðu þig fyrir ókeypis Tai Chi fyrir fréttabréf fréttabréfsins