Innri Vs. Ytri: Hver er mikilvægara?


Dr Paul Lam
Það er eins og kjúklingur og egg. Innri. Ytri. Hver kemur fyrst? Hver er forgangur?
Innri Vs. Ytri: Hver er mikilvægara?

Það er eins og kjúklingur og egg. Innri. Ytri. Hver kemur fyrst? Hver er forgangur?

Leyfðu mér að svara því strax. Þeir þurfa hvert annað, og þú, sem tai chi sérfræðingur, þarf þá bæði. En stundum geta þeir komið út úr jafnvægi. Segðu að þú leggir mikla áherslu á innri þætti og ytri eiginleikar þínar eru ekki til staðar, því sama hversu mikið þú reynir, þú munt ekki geta náð háum gæðaflokki í tai chi. Til dæmis, ef líkaminn þinn er ekki uppréttur, ef það er engin styrkur yfirleitt, og ef þú ert að horfa niður, þá þjáist tai chi þrep þín, þótt þú einbeitir þér og vinnur vel á innri hluti. Á hinn bóginn, ef þú hefur utanaðkomandi rétt uppréttan líkamsstöðu, eru aðstæður þínar lægri og þú ert að skila mjög íþróttum hreyfingum, án þess að innri hluti muni ekki vera að gera háttsett tai chi heldur. Innri hluti, shen (andi), yi (hugur) og qi (líforka) taka tíma til að vaxa. (Sjá aðrar greinar mínar "Hvað er innra: ""Yi og Quan"Og"Qi og Quan") Góður tai chi er afleiðing af því að gera innri og ytri vinnu saman og koma upp úr hverju öðru. Með öðrum orðum skaltu samþætta innri og ytri.

Byrjun frá grunnatriðum, til að samþætta þig verður að vera fær um að þekkja innri og ytri. Sýndu þér að framkvæma tai chi hreyfingu með líkama þínum upprétt og augun beint fram á við. Athugaðu hvort þú notar spegil eða myndskeið. Varstu virkilega uppréttur? Ertu virkilega að horfa beint fram? Ef ekki, þá ertu ekki á leiðinni til aðlögunar. Þannig að eyða tíma til að athuga grundvallarstöðu og hreyfingar og tengja þá þá saman við allar gerðir þínar og finndu muninn á innri krafti þínu. (Grunnatriði eru erfiðustu og tímafrekt til að leiðrétta en vel þess virði að vinna til lengri tíma litið.)

Þegar þetta er lokið þarftu að einblína hugann á ró og taka eftir því hvernig það tengist hreyfingum þínum. Ef hreyfingar þínar eru öskrandi eru líkurnar á að hugurinn þinn sé ekki friðsælt. Þjálfa þig frá báðum aðferðum - stöðug hreyfingar þínar og róaðu huga þínum. Þetta er hluti af húsbóndi yi (huga) sem stjórnar líkamanum.

Næstu verða meðvitaðir um Qi þinn (lífsorka) og fylgni hans við líkamann. Þegar liðir þínar og vöðvarnar eru lausar og slaka á, rennur qi þínum betur, og þegar Qi þitt er dregið til danska, líkaminn þinn er mjúkur og sterkur. Mentally horfa á og finndu Qi þinn. "Losaðu" líkamann til að koma með fleiri Qi.

Auðvitað hefur allir qi blóðrás í líkama manns (qi kemur með fæðingu og yfirgefur líkamann við dauðann), og einu sinni þjálfaðir í Tai Chi, munt þú geta fundið Qi þína. Því réttari sem þú framkvæmir tai chi þína, því meira sem þú ert að bæta Qi þinn. Betri líkamsstöðu, ró og hugaorka bæta qi. Feel and circulate the qi til að koma á réttu líkamsstöðu. Þetta er hluti af yi sem rekur Qi.

Þegar sérfræðingur byrjar að vinna að því að samþætta innri og ytri, leggur hann áherslu á grundvallarreglur og stærri mál. Hann verður minna áhyggjufullur um minniháttar hluti eins og þar sem litlarfingur hans ætti að benda á einhvern tíma. Minniháttar breytingar á stílunum eru ekki mikilvægir svo lengi sem ytri útlitið bætir við og virkar vel með innri. Þetta eru "grundvallar gildi" sem við þurfum að einbeita okkur að.

Hvað ef þú ert að æfa þegar þú ert að æfa, hugurinn þinn er fullur af "ætti að gera," til dæmis, líkama beint, axlarlengingar lausar, samræma líkamann með öndun? Það eru fjölmargir hlutir að vera meðvitaðir um með einum hreyfingu og það getur verið truflandi og veldur því að líkaminn missir fókus og jafnvægi. Leiðin til að sigrast á öllu þessu er að fyrst æfa aðeins einn eða tvo þætti í nokkurn tíma þar til þau verða samþætt í líkamanum. Farið síðan áfram á næsta þætti. Til dæmis, eyða einn mánuð til að tryggja að líkaminn sé uppréttur og næsta mánuð þegar þú horfir á augun. Vertu viss um að fylgjast með kennara, vini, spegil eða myndavél.

Samþætting utanaðkomandi og innri hljómar líklega að skemma þig og það tekur tíma. En hafðu í huga að hvert skref fram í viðleitni ykkar muni bæta tai chi þinn og gera þér líða vel. Dýpt tai chi byggist á að samþætta innri og ytri, og er ástæðan fyrir því að ég finn tai chi svo heillandi.