Jing (andlega ró) og Chen (sökkva)


Dr Paul Lam
Til að gera Tai Chi vel þurfum við að ná bæði ró og árvekni á sama tíma. Þetta er aðeins eitt dæmi um tilvist mótsagnakenndra geðrænra ríkja sem hjálpa til við að koma á fót samþættingu líkama og huga sem nauðsynleg er í æfingu Tai Chi. Sjónræn geta verið gagnlegt tól til að hjálpa þér að ná þessum æskilegu andlegu ríkjum. Ég kemst að því að nota lykilorðin geta verið árangursríkar í að hjálpa við visualization.
kynning

Til að gera Tai Chi vel þurfum við að ná bæði ró og árvekni á sama tíma. Þetta er aðeins eitt dæmi um tilvist mótsagnakenndra geðrænra ríkja sem hjálpa til við að koma á fót samþættingu líkama og huga sem nauðsynleg er í æfingu Tai Chi.

Sjónræn geta verið gagnlegt tól til að hjálpa þér að ná þessum æskilegu andlegu ríkjum. Ég kemst að því að nota lykilorðin geta verið árangursríkar í að hjálpa við visualization.

Til að byrja með, þegar ég kemst að því sem ég er að hugsa um, reyni ég að tengja þessa tilfinningu með lykilorði. Þá, ef æfingin fer í hug, hugsar ég um þetta lykilorð og það færir mig fljótt aftur í rétta andlega stöðu. Leitarorðið virkar næstum eins og smákaka.

Leitarorð

Ég vil deila tveimur lykilorðum með þér.

Hugsaðu um orðið "Jing", kínverska orðið "ró." Notaðu þetta orð til að lýsa andlegri ró þinni. Ef þú ert eins og flest okkar, hugur þinn er kappreiðar allan tímann. Hugsaðu þér í rólegum ham. Vinna á ró innan frá. Ímyndaðu þér að þú ert í friðsælum, rólegum regnskógi. Fljótlega verður þú rólegur innan frá, og þá munt þú geta einbeitt þér að því sem líkaminn þinn er að gera. Þetta er það sem Tai Chi sérfræðingar kalla stundum "að hlusta á líkama þinn".

Síðan sem þú leggur áherslu á hreyfingar þínar geturðu einbeitt þér að líkamsstöðu og huga þínum. Ef þú finnur að hugsanir þínar eru úti um allt, hugsaðu um lykilorðið "Jing" og komdu aftur í það rólega andlega ástand.

Annað lykilorð er "Chen" (áberandi "chuen"). Chen þýðir "sökkva" og er hugtak sem snertir ytri líkamann sem samþættir við innri líkamann. Í fyrsta lagi skaltu hugsa um Dantian, miðju Qi (líforka) og miðju þyngdarafls líkamans, sem er þriggja fingur breidd fyrir neðan umbilicus eða magann. Leyfa Qi í efri hluta líkamans að sökkva niður á þetta svæði. Ef þú ert ekki kunnugt um ferlið sem stýrir Qi þínum skaltu einfaldlega hugsa um Dantian og smám saman mun það verða svolítið þungt og heitt. Þú finnur nú Qi þinn. Ef þú vilt vita meira um að stjórna Qi þínum, getur þú lesið greinina mína "Qi og Quan" sem er á heimasíðu mínu.

Hagnýttu þessa sökkandi tilfinningu með því að anda inn varlega og þá anda út hægt og varlega. Þegar þú andar út skaltu leyfa kvið vöðvana í Dantian svæðinu að slaka á varlega og neðri kviðinn að ýta varlega út. Leyfa mjöðmarliðunum þínum að losa og opna út á við. Gakktu úr skugga um að þú geymir efri líkamann upprétt og þetta mun láta Qi flæða betur frá efri líkamanum til neðri líkamans. Finndu liðin að losa þig vandlega og teygja út. Þá munt þú skynja mikla tilfinningu í Dantian svæðinu þegar þú andar út. Þetta er ástand sem þú getur stundum náð þegar þú ert að framkvæma Tai Chi vel. Þú ættir að muna lykilorðið "Chen" þegar þú finnur fyrir þessum sökkvandi tilfinningu í Dantian.

Hvenær sem þú ert að æfa, ef þú finnur hugann þinn að ráfa, minndu þig á þessum tveimur lykilorðum og sýndu að líkaminn þinn rennur út, hugurinn þinn verður rólegur og Qi sökkvanur þinn gagnvart Dantian. Ef þú gerir þetta mun það hjálpa þér að ná þeim nauðsynlegum andlegu ástandi hraðar - þú munt geta tekið skurðinn.