Vertu öruggur (Kennsla Tai Chi örugglega) 2015-11-13T02:40:02+00:00
Loading ...

Vertu öruggur (Kennsla Tai Chi örugglega)

frá Dr Paul Lam kennslu Tai Chi áhrifaríkan bók

Eftir: Dr Paul Lam

Höfundaréttur: Tai Chi Productions. Allur réttur áskilinn nema að afrita til menntunar, án hagsmuna. Til dæmis er hægt að afrita þessa grein fyrir þóknun sem greiðir nemendum og ráðstefnuþáttum að því gefnu að þú greiðir ekki gjald fyrir það. Þetta er óaðskiljanlegur hluti af bók Dr LamKennsla Tai Chi áhrifaríkan hátt",og ætti að túlka í tengslum við heildarbókina.

kynningkvöldmat
Þegar þú ert að læra tai chi er öryggi nemenda þitt afar mikilvægt. Kennsla gerir þér öruggari kennari. Það skiptir ekki máli markmiðum nemenda þínum, meiðsli mun koma þeim frá að ná þeim. Það virðist líklegt að stjórnvöld gætu brátt neytt okkur ef við tökum ekki ábyrgð á okkur sjálfum. Til að vernda almenning, koma mörg lönd nú í reglur um framkvæmd æfingarflokka. Það kann ekki að hafa gerst með tai chi flokkum ennþá í þínu landi, en það gæti að lokum. Ávinningurinn fyrir okkur, ef við tökum þessa ábyrgð, er að við getum líklega gert betra starf en ríkisstjórnin.

Samstarfsmenn mínir og ég hef unnið hart að því að gera okkar Tai Chi fyrir heilsuverkefni öruggast og við kennum þær varúðarráðstafanir sem lýst er hér að neðan í verkstæði okkar. Til að vera vottuð til kennslu verða þátttakendur að standast prófið fyrir örugga kennslu. Mikill meirihluti tai chi kennara / leiðtoga sem sóttu námskeiðin okkar styðja þennan mælikvarða. Margir sögðu okkur að þeir vildu læra um öryggi en gat ekki fundið út hvar á að læra það. Gary, tai chi kennari fyrir 10 ára, hafði þjást af bakverkjum á sama tíma. Hann sagði mér að eftir að hafa farið í vinnustofuna mína hætti hann að gera beinlínubúnaðinn í beinni töskunni í upphitun hans og bakverkurinn hans hefur horfið.nýtt 9

Í 2005, slysa- og bæturfélagi (ACC), ríkisstjórn í Nýja-Sjálandi, greiddi fyrir 10,000 eldri fullorðna til að mæta tai chi bekkjum til að bæta heilsu sína og koma í veg fyrir meiðsli. The ACC viðurkennir mikilvægi öryggis tai chi kennslu og bauð mér að hjálpa þeim að hanna öryggisráðstafanir og setja upp námskeið fyrir kennara í bekknum, sem nota skal um allt landið. Ég hef notað í meginatriðum sömu leiðsögumenn og ég geri í verkstæði mínum. Þetta er auðvelt að læra og flestir þeirra eru svo skynsöm að þú gætir verið að gera þá þegar.

Það eru veruleg munur á mismunandi tai chi stílum og skólum, því öryggiskröfur fyrir þá eru mismunandi. Leiðbeiningar mín hér eru byggðar á algengum afbrigðum af "mjúkum" tai chi stílum eins og Yang og Sun. Ef þú hefur einhverjar efasemdir um þau eyðublöð sem þú kennir, mælum við með að þú fylgir viðeigandi heilbrigðisstarfsfólki. Öll mín Tai Chi til heilsuverkefna eru hannaðar í samráði við læknisfræðilega sérfræðinga á sínu sviði, með öryggi sem forgangsverkefni. Til dæmis hefur Tai Chi til liðagigtaráætlunarinnar fengið inntak frá sérfræðingum á liðagigt (gigtartækjum og líkamsþjálfunartækjum).

Hugmyndin að "kennarinn minn kenndi mér þetta, svo það verður að vera öruggt" er eins og gölluð hugsun að segja að kennari minn veit allt sem er að vita um lyf núna og inn í framtíðina. Það er vel þekkt orð í Kína að ef þú heldur stimplun á steini (framkvæma Chen-stíl hreyfingu Golden Guard stimplun á jörðu) þar til þú hefur leiðist holu í steininum, þá ertu nógu góður til að útskrifast frá Chen-stíl. Ég velti oft hversu margir hafa mulið brjóskum á hné með því að stimpla á steini eins og þetta! Í raun veit ég af mörgum Chen stylists sem hafa orðið fyrir alvarlegum vandræðum með hnén.lítið gp

Þegar þú hefur það í hyggju að lágmarka meiðsli getur þú fundið leiðir til að gera það. Byrjaðu með því að nota handbókina hér og ganga úr skugga um að þú uppfærir stöðugt þekkingu þína. Mundu að læknisfræðileg þekking er uppfærð stöðugt. Þú gætir hafa þegar tekið mörg þessara varúðarráðstafana, en öryggi er svo mikilvægt að það sé alltaf þess virði að endurskoða þekkingu þína.

Það eru margir sjúkdómar sem eru ekki augljósir, jafnvel augu læknis. Æfingakennari er ekki heilbrigðisstarfsmaður, svo vertu meðvituð um takmarkanir þínar. Dr Pam Kircher, læknir frá Bandaríkjunum, segir að jafnvel þótt hún sé lögfræðilegur til að æfa lyf, þá gerir hún það aldrei í tai chi bekknum. Ástæðan afhverju? Þótt hún hafi þekkingu á lyfjum og gæti verið rétt í upplýsingunum sem hún gefur, hefur hún ekki læknisskýrslu nemanda fyrir framan hana til að endurskoða sögu sína, rannsóknarpróf osfrv. Svo að hægt sé að missa af einhverju. Af þeim sökum finnst hún ekki rétt að veita nemendum læknis. Hún segir, "Þegar ég kenna tai chi, ég klæðist tai chi húfu mínum, ekki læknaháls minn." Að vera læknir líka, ég æfa ekki lyf í tai chi bekknum mínum; Ég vísa nemendum aftur til heilbrigðisstarfsfólks þeirra. Einn daginn minnti nemandi mig á að ég er læknir hans, þannig að ég bað hann um að gera tíma til að sjá mig á heilsugæslustöðinni þar sem ég hef aðgang að sjúkraskrám hans og lækningatækjum okkar.

Þegar nemandi skráir sig skaltu íhuga að biðja þá um að ljúka og skrifa undir læknisskírteini til verndar. Í því formi ætti að vera yfirlýsing um að nemendur viðurkenni með því að undirrita eyðublaðið að það sé á þína ábyrgð að segja þér hvort það sé einhver sjúkdómur sem getur haft áhrif á þá sem gera tai chi.PC20131

Það er einnig ábyrgð nemandans, ef þeir eru með sjúkdómsástand, að fá samþykki heilbrigðisstarfsfólks síns til að taka kennsluna og gefa þeim leiðbeiningar um sérstakar varúðarráðstafanir sem þarf að taka. Ég hef lagt fram eyðublað fyrir eyðublöð í viðbætinum. Vertu viss um að hafa samband við lögfræðilega ráðgjafann þinn til að tryggja að þetta eyðublað uppfylli lagaskilyrði landsins þíns.
 
aftur tilefst
  
Öryggisráðstafanir má flokka í fjóra flokka:
1. Almenn umönnun. 2. Æfa umönnun. 3. Sérstakar varúðarráðstafanir fyrir tai chi. 4. Varúðarráðstafanir fyrir fólk með sérstaka læknisvandamál.
 
Almenn umönnunDSCF0702
  • Gakktu úr skugga um örugga námsumhverfi Gakktu úr skugga um að starfsemin sé örugg Til dæmis, vertu viss um að það hafi góða lýsingu, er ljóst af hindrunum, er með slétt yfirborð án lausa motturs og er þægilegt hitastig. Ég heimsótti einu sinni í kennslustofunni. Kennarinn er einnig listmálarari og salurinn hafði nokkrar af málverkum sínum (sumar voru rammar með gleri) breiða út á gólfið í einu horni. Getur þú ímyndað þér hvað gæti gerst ef einhver nemenda hans hafði gengið á málverk og runnið á glerið?
  • Hvort sem kennslan þín er haldin inni í byggingu eða úti í opinni lofti, vertu viss um að staðsetningin hafi greiðan aðgang. Forðastu stiga og einnig staði sem eru of kalt, of heitt eða of vindasamt.
  • Ef þú ert að þjálfa í langan tíma, sérstaklega þegar það er heitt, geta nemendur orðið þurrkaðir. Gefðu þér drykki eða biðja nemendur um að koma með eigin.
  • Undirbúa fyrir neyðartilvikum Hafa skrifað neyðaraðgerðir fyrir hönd sem inniheldur neyðar símanúmer fyrir nemendur og símanúmer sjúkraþjónustunnar. Gakktu úr skugga um að síminn sé handhægur. Í neyðarferlinu þínu skaltu skrifa niður fulla netfangið þitt og upplýsingar um hvernig á að komast þangað. Gefið mismunandi verkefni til aðstoðarþjónustunnar til að gera. Til dæmis, þegar um er að ræða nemanda sem hrynja skyndilega (sem getur gerst hvar sem er), getur kennarinn tilhneigingu nemandans, aðstoðarmaður númer eitt mun hringja í sjúkrabílinn og aðstoðarmaður númer tvö mun hafa umsjón með hinum nemendum og opna dyrnar fyrir starfsmenn sjúkrabílsins.
  • Í flestum vestrænum löndum þarf æfingaleiðtogar að hafa núverandi skyndihjálp. Ég tel tai chi kennarar ættu að gera það sama. Ég trúi einnig að það væri góð hugmynd fyrir alla fullorðna að fá þessa þjálfun.
  • Ef einhver af nemendum þínum hefur sjúkdóma sem gætu haft áhrif á þá sem gera tai chi skaltu finna út frá heilbrigðisstarfsmanni hvaða varúðarráðstafanir þú ættir að taka.
  • Búðu til slökkt andrúmsloft Búðu til andrúmsloft þar sem nemendur þínir líða vel með að tala við þig um vandamál sín. Láttu nemendurna skilja að þau ættu að starfa vel innan þægindasvæðis þeirra. Leggja áherslu á að nemendur þurfi ekki að keppa við neinn annan eða ýta sér til að ná einhverjum öðrum staðli.
  • Ég sá einu sinni kennara að ýta nemanda í lægri stöðu vegna þess að þeir gætu ekki beygt nógu lítið - þetta er mjög hættulegt hlutur að gera. Þegar þú ert meðvitaður um takmarkanir þínar og gæta þín með eigin hreyfingum þínum, ertu mun líklegri til að verða fyrir meiðslum en þegar þú ert með ófyrirsjáanlegan utanaðkomandi afl sem ýtir á þig. Ennfremur er kennari sem gerir þetta hægt að sakfella um að valda meiðslum eða árásum nemanda sínum.
  • Fá fullnægjandi tryggingar Fyrir þína eigin vernd, þá ættir þú að hafa tryggingar sem gilda í þínu landi. Á þessum degi og aldri, kennarar ættu að vera varkár um hugsanlegar lagalegum afleiðingum aðgerða sinna. Verið varkár ekki að snerta neinn. Ef snerta er óhjákvæmilegt skaltu spyrja nemandann um leyfi og gera það svo varlega.

 

aftur tilefst

 Æfa umönnun
Forðist hættulegar æfingar Það eru nokkur hættuleg æfingar sem eru ekki hluti af flestum viðurkenndum 'mjúkum' tai chi myndum, þótt þau gætu verið hluti af hita upp æfingum þínum. Hér eru nokkrar af þeim sameiginlegu.
1. Sveigja eða beygja hálsinn aftur á bak. Þetta veldur yfir sveigingu hryggsins, með hættu á að hryggjarliðir geta valdið meiðslum á taugum í hálsinum.
2. Beygðu niður með beinum fótum til að snerta tærnar þínar. Þetta er hættuleg hreyfing. Það getur yfir sveigjanlegan hrygg og getur valdið meiðslum á diskunum eða taugunum á bakinu.
3. Skoppar þegar að teygja eykur líkurnar á skaða á liðböndum.
4. Ballistic (skyndilega, kröftug eða ofbeldisfull) hreyfingar geta verið hættulegir, sérstaklega ofbeldisfullir þéttir af neðri bakinu og hamstringsvöðvum.
5. Að sitja upp með hendurnar á bak við höfuðið getur orðið hættulegt þegar þú notar hendurnar og handleggina til að draga þig upp. Þetta getur overflex háls þinn og getur valdið þjöppun milli hryggjarliða.

Þú getur fundið víðtækari tæknilegar upplýsingar úr íþróttamiðstöðvum 1.

Takið almennar varúðarráðstafanir varðandi hreyfingu

1. Ekki æfa þegar þú ert mjög svöng, strax eftir fullt máltíð eða þegar þú ert mjög í uppnámi.

2. Byrjið fundinn með hita upp æfingum og endaðu með kælingu niður æfingum. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir meiðsli, sársauka og stífni. Lengd og umfang hlýnunin fer eftir styrkleiki æfingaáætlunarinnar. Tai Chi mín fyrir heilsuverkefni eru sett af hita upp æfingum sem þú getur notað. Þetta eru í 8 kafla.

3. Forðastu að æfa á stað sem er of heitt, of kalt eða er vindasamt.

4. Haltu áfram aðeins á meðan þú líður vel. Hlustaðu á líkamann og hvíld þegar þú byrjar að vera þreyttur, ert í sársauka eða missir styrk.

5. Ekki halda áfram að gera hreyfingu sem er sársaukafull eða veldur óþægindum. Ef þú finnur fyrir brjóstverki, mæði eða sundl, eða ef frekari verkir í liðum þínum eiga sér stað skaltu hafa samband við lækninn.

6. Færðu vel innan þægindasviðsins. Í fyrsta skipti sem þú hreyfir þig, strekðu aðeins í 70 prósent af venjulegu hreyfimyndinni og aukið þessi svið smám saman.
 
aftur tilefst
 
Sérstakar varúðarráðstafanir fyrir Tai Chi
Mörg af kraftafli hreyfingarinnar í Chen-stíl tai chi eru í meiri hættu á meiðslum, því ef þú æfir Chen-stíl skaltu gæta varúðar og ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann ef þú hefur einhverjar efasemdir.

Gerðu allar hreyfingar hægt og varlega, eins og í samræmi við tai chi meginreglurnar, forðast að nota of mikla kraft, beindu athygli og takmörkunum á líkamanum þínum. Ef þú fylgir grundvallarreglum tai chi munu þeir hjálpa þér að draga úr hættu á meiðslum.

1. Notið lausar, þægilegar fatnað og vel viðunandi skó.
2. Stækkaðu smám saman lengd og fjölda æfinga með því að stefna um um það bil 20-40 mínútur á flestum dögum (fyrir eldri fullorðna). Einföld vísbending um hversu langan tíma að æfa upphaflega er hversu lengi þú getur gengið þægilega í jafnvægi. Ef þú getur æft aðeins 10 mínútur í einum fundi getur þú gert aðra 10 mínútur eftir að þú hefur hvíld.
3. Forðist að færa líkama og útlimum nemanda til að leiðrétta stöðu sína, ef mögulegt er. Ef það er mjög mikilvægt fyrir þig að gera það, vertu viss um að biðja um leyfi í hvert sinn. Ef þú hreyfir líkama eða útlimum nemanda getur þú aukið núverandi meiðsli (sem getur ekki verið augljóst fyrir þig eða nemandann) eða verið sakaður um að valda því. Joseph er kennari sem snúist oft og færir hendur nemenda í bekknum sínum. Hann hélt því að með því að spyrja alla bekkinn einu sinni í fyrstu lexíu hans, "Ef einhver hefur mótmæli við að snerta, vinsamlegast komdu og segðu mér," hefði hann ekkert vandamál fyrir alla síðari kennslustundir sínar. Hins vegar líkar flestir ekki við nei fyrir framan aðra og einnig geta þeir ekki áttað sig á því að óvæntar ýta gætu skaðað þá.
4. Ef þú ert að kenna klassíska Yang-stíl tai chi, geta sumar gerðir falið í sér að snúa fótnum meðan knéið er bogið með þyngdinni á þeim fæti. Þetta getur valdið of mikilli streitu á hnébelti og getur valdið snúningi á hné. Íhugaðu að breyta eyðublöðunum þannig að þyngdin sé færð aftur áður en hún er beygð, til að lágmarka klippiskraftinn á snúningunum.
5. Tai chi krefst þess að hnéið beygist og dvelur á því beygða stigi í gegnum form. Þetta getur valdið of miklum streitu á liðum mannsins. Gerðu það ljóst fyrir nemendum þínum að á meðan markmið Tai Chi er að halda hné boginn, þá ættu þeir að vinna að því hægt. Hvetja nemendur til að standa upp á milli hreyfinga, til að forðast of mikið álag á hnén. Þar sem vöðvar þeirra verða sterkari, munu nemendur geta dvalið þægilega og lengur í bognum stöðu.
6. Segðu nemendum að þegar þeir beygja hné sína, ættu þau að ganga úr skugga um að hnén þeirra sé beint fyrir ofan tærnar, annars gætu þau stríðið og slasað liðböndin hvoru megin á hné.
7. Þegar hné þeirra er boginn, horfa frá hliðinni, má ekki ýta hnéð fram lengra en ás á tánum. Beygja dýpra gæti valdið of mikið álagi.
8. Sumar hreyfingar fela í sér djúpa hnúta stöðu, með einu hné sem snertir aftur hina hné. Þetta er mjög stressandi staða fyrir hné liða, svo þú ættir að breyta þessari hreyfingu fyrir nemendur þínir að vera vel innan þeirra þægindi svæði. Vertu viss um að vara við nemendur sem vilja gera allt svið hreyfingarinnar af þeim hættum sem taka þátt.
9. Stökk getur verið hættulegt, til dæmis í sólstíl Double Patting Foot. Gakktu úr skugga um að nemendur þínir skilji þetta eða, betur enn, breyta hreyfingu fyrir þau.
10. Ráðleggdu nemendum að setja upp reglulega tíma til að æfa sig, þannig að tai chi æfingin þeirra verður hluti af daglegu lífi sínu. Venjulegur æfing heldur vöðvum og liðböndum vel, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir meiðsli.
11. Hvetja nemendur til að tala við þig um allar hreyfingar sem þeir finna erfitt eða óþægilegt.
12. Gerðu allar hreyfingar hægt, stöðugt og vel. Eins og nemendur verða kunnari um hreyfingarnar, munu þeir byrja að flæða auðveldara og finna meira tignarlegt.
13. Andaðu hægt, náttúrulega og auðveldlega. Eins og nemendur þínir kynnast hreyfingum betur, reyndu að fá þá til að samræma hreyfingar sínar með öndun, samkvæmt leiðbeiningum. Ef þeir finna þetta finnst óþægilegt, ráðleggja þeim að fara aftur í náttúrulega öndun sína.
14. Ráðleggdu nemendum að nota lágmarks átak sem nauðsynlegt er til að gera hreyfingarnar og ekki neyða þau. Þetta mun hjálpa þeim að rækta qi og slaka á, og mun einnig draga úr meiðslum.
15. Segðu nemendum að fylgja hreyfingum þínum eins nákvæmlega og mögulegt er innan þægindasvæðis þeirra. Ef þeir finna að þeir geta ekki gert eitthvað þægilega, þá ættirðu bara að gera það sem er vel innan þægindasvæðisins og sjónarhorni að öllu leyti. Til dæmis, ef hreyfingin krefst þess að þau dragi út olnboga sína í 80 prósent af heildarfjölgun hreyfingarinnar, en þeir geta aðeins teygt á 50 prósent, þá ættu þeir að gera 50 prósentuna og sjá að þeir eru að teygja sig að 80 prósentum. Smám saman munu þeir geta bætt strek þeirra (rannsóknir hafa sýnt að sjónræn geta bætt svið hreyfingar). Varúðarráðstafanir fyrir fólk með sjúkdóma
Það eru nokkrar algengar varúðarráðstafanir sem eiga að vera teknar af fólki með sérstaka læknisvandamál svo sem liðagigt eða sykursýki. Athugaðu hjá heilbrigðisstarfsfólki nemandans að staðfesta hvaða varúðarráðstafanir eru viðeigandi fyrir viðkomandi nemanda.
 
aftur tilefst
 
Knee vandamál
Margir hafa liðagigt í hnésliðum. Tai Chi krefst þess að hnéið beygist og dvelur á því beygða stigi í gegnum eyðublöðin. Nemendur með liðagigt eiga að standa upp á milli hreyfinga til að koma í veg fyrir mikla streitu á hnjánum, þar til þau mynda sterkar vöðvar og liðbönd.

Í klassískum Yang-stíl tai chi, snúa margir fótum sínum á meðan hné þeirra er boginn og þyngd þeirra er á fæti. Fólk með liðagigt ætti að flytja þyngd sína eða rétta upp áður en beygja er til að koma í veg fyrir meiðsli.

Hip skipti
Fólk sem hefur fengið mjaðmaskiptaaðgerð ætti að forðast að fara yfir fótinn á viðkomandi hlið líkamans yfir á hina megin við líkama sinn. Við endurskipulagningu er hægt að skera taugarnar sem eru ábyrgir fyrir tilfinningu á hinni megin líkama þeirra, þannig að fólk sem hefur fengið þessa aðgerð getur ekki jafnvægi vel ef fóturinn fer yfir miðjuna í líkamanum.
Standandi qigong (zhan zhuang)

Að standa qigong getur haft hættu á meiðslum vegna þess að standa á einum stað leggur aukalega álag á líkamann, sérstaklega á hné og mjöðmarlið. Þú getur notað öruggari qigong eins og þær sem lýst er í Tai Chi fyrir bakverkjum. Eldra fólk og fólk með liðagigt getur skaðað hnén með því að standa lengi í kyrrstöðu.

Halda stöðu
Ef þú vilt leiðrétta stöðu nemanda skaltu ekki halda þeim í sömu stöðu lengi. Að halda stöðu getur verið sérstaklega streituvaldandi fyrir eldra fólk eða fólk með liðagigt og þeir hafa aukna líkur á meiðslum frá því að gera þetta.
 
Öxl vandamál
Öxlin er mjög hreyfanlegt sameiginlegt sem getur verið viðkvæmt fyrir meiðslum. Mörg eldra fólk hefur liðagigt og snúningsþráður eða önnur vandamál með axlir sínar. Hreyfingar sem tengjast öxlinni ættu að vera hægt, og að færa hendur yfir höfuðið ætti að vera með varúð. Varið nemendur til að hætta þegar það er einhver sársauki.
 
Blóðsykurslækkun
Mikilvægasta hættan fyrir sykursýki er blóðsykurslækkun. "Hypo" þýðir lágt og "blóðsykur": blóðsykur (blóðsykur). Þannig hefur blóðsykursfall lágt blóðsykur. Þegar blóðsykur einstaklingsins verður of lágt getur meðvitundarleysi og jafnvel heilaskemmdir komið fram. Blóðsykursfall hefur áhrif á sykursýki sem eru meðhöndlaðir með lyfjum eða stungulyfi.

Æfingin veldur mikilli orkunotkun og blóðsykur getur síðan verið örlítið hert. Líkaminn hefur skilvirkt kerfi til að stjórna blóðsykri þannig að það sé á réttu bili. Hins vegar, þar sem lyf eða insúlín sem er ætlað til inntöku miðar að því að lækka blóðsykur, geta þau truflað stjórnkerfi líkamans og valdið blóðsykursfalli. Þess vegna ætti fólk með sykursýki að láta lækninn vita um hvers konar hreyfingu þeir eru að gera.

Flestir með sykursýki eru vel undirbúin af heilbrigðisstarfsfólki til að þekkja einkenni blóðsykursfalls. Þau eru kennd hvað á að gera. Flestir með sykursýki sem eru líklegri til að fá blóðsykurslækkun koma með mat, drykk eða sælgæti (td hlaupabönnur) bara ef um er að ræða. Hvetja þá til að vera ánægðir með að setjast niður og borða þegar þeir finna fyrir sér þörfina. Sumir gætu komið með lyfjatöflu með nál, sprautu og prófunarbúnaði. Ekki vera varðveittur ef þeir nota það.

Stundum getur nemandi missa meðvitund of fljótt áður en þú getur tekið þessar fyrirbyggjandi aðgerðir. Notaðu skyndihjálpþjálfunina til að staðsetja nemandann og hringdu í sjúkrabíl (eða ef þú hefur fyrirfram komið með aðstoðarmann, láttu þá hringja á meðan þú fylgir nemandanum).

Mikilvægt er að gera ekki ráð fyrir hlutverki heilbrigðisstarfsfólks í bekknum. Kennarinn hefur ábyrgð á svipuðum og æfingaleiðtogi og þú ættir að nota þjálfun í skyndihjálp til að gera það sem við á. Hins vegar, utan þess, leita læknis.

 

aftur tilefstÞrír grundvallarreglur um öryggi

Regla 1 Vinna með heilbrigðisstarfsmenn. Standast freistingu að spila lækni. Ef þú segir nemandanum að sársauki þeirra sé minniháttar og að þeir geti haldið áfram að æfa, gæti talist að þú hafir greinst og stofnað læknishjálp. Sem læknandi læknir, eins og Dr Pam Kircher, æfa ég sjaldan læknisfræði í kennslustundum mínum, nema að sjálfsögðu sé það neyðartilvik. Ef þú ert ekki lögfræðilegur heilbrigðisstarfsmaður í þínu landi skaltu ekki gera neitt sem þú ert ekki hæfur til að gera.

Regla 2 Hlustaðu á nemendur þín vandlega. Hlustaðu ekki aðeins á eyru, heldur einnig með augum og hjarta þínu. Ef einhver segir þér að þeir séu ekki í sársauka en þeir líta út eins og þeir eru í sársauka, eru þeir líklega. Ráðleggja viðkomandi að hætta og ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsfólk sitt; það er betra að vera öruggur en hryggur. Mundu að virða réttindi nemenda og gefðu besta ráð sem mögulegt er sem tai chi kennari.

Regla 3 Hvetja nemendur til að hlusta á líkama sinn og vinna innan þægindasvæðis þeirra. Búðu til slökkt andrúmsloft í bekknum þínum svo að nemendur þínir líði vel um að hætta og hvíla hvenær sem þeir þurfa.
 
aftur tilefst

Halda uppfærslu með fréttir, viðburði og fleira.

Skráðu þig fyrir ókeypis Tai Chi fyrir fréttabréf fréttabréfsins