Fleiri leiðir til að bæta Tai Chi

Dr Paul Lam
 

© Höfundarréttur Tai Chi Productions 2007. Öll réttindi áskilin, ekki er heimilt að afrita hluta þessarar greinar í hvaða formi eða með hvaða hætti sem er, án skriflegs leyfis, nema fyrir hagnýta fræðslu. Til dæmis: Þú getur afritað þessa grein fyrir greiðandi nemanda eða þátttakanda svo lengi sem þessi grein er ekki innifalinn sem hluti af gjaldinu þínu.

PC20134

Við höfum gert það ljóst að til að bæta tai chi þinn verður þúskilja tai chi meginreglurnarog æfa reglulega og með vitund. Lítum nú á aðrar aðferðir sem hjálpa þér að bæta hæfileika þína. Sumir þeirra munu virka betur fyrir sumum nemendum en fyrir aðra, en þeir ættu að hjálpa flestum.

Farið út fyrir Plateau Phase

Í bók sinniLeikni, George Leonard, vel þekkt Californian martial art sérfræðingur, lýsir "platan áfanga". Hann útskýrir að nemendur fara í gegnum áföngum. Á milli hvers skammtaspjalls tæknilega framfara er langur vettvangur áfangi þar sem framför er hægur og ekki augljós. Þessi áfangi er nauðsynleg til að gleypa þekkingu og færni áður en hraður framfarir geta gerst.

 

Dæmigert námsferill lítur því út eins og myndin til hægri:

platan graf

Bratt rísa er aðskilið með breiðum diskum. Óþolinmóðir nemendur verða leiðindi og vonsviknir á vettvangsfylkunum og falla oft út. Í tai chi eru platóar og brattar hækkar yin og yang. Fyrrverandi geymir orku og hið síðarnefnda er afhendingu orku. Þú þarft að geyma orku áður en þú getur afhent það. Eins og tai chi, þetta er náttúran. Til lengri tíma litið, að vera meðvitaður um og læra hvernig á að njóta diskarnir mun hjálpa þér að halda áfram og gera framfarir. Að læra um flæði getur hjálpað þér að njóta plágufasa meira.

Að fá flæði þinn að fara
Flæði á sér stað þegar einstaklingur er svo frásoginn eða fullur þáttur í starfsemi sem hann eða hún verður "týndur í tíma". Það gerist oft þegar íþróttamaður framkvæmir það besta eða þegar listamaður málar meistaraverk. Íþróttamenn kalla stundum það "að vera á svæðinu". Hvort sem þú ert að vinna, áhugamál eða íþrótt - eða tai chi- ef þú ert fullkominn þátttakandi, þá ertu líklegri til að vera "í flæði".

Eftir margra ára nám í mörgum þúsundum, prófessor Mihaly Csikszentmihalyi, prófessor í sálfræði og menntun við Chicago háskóla og höfundurFinndu flæði, hefur fundið náin tengsl milli ánægju og flæðis. Fólk, sem lifir fullnægjandi og serene, eru oftar í flæði. Hann fann einnig að það er hægt að auka flæði og þessar niðurstöður eru vel studdar af öðrum sérfræðingum.

Vitandi að meiri flæði leiðir til meiri ánægju og fullnustu í lífinu, þú getur unnið til að auka flæði þinn. Ef þú getur notið þess sem þú ert að gera, veistu að þú munt gera betur. Meira flæði þýðir einnig betri tai chi.jw mt ws úti

Þrír meginþættir geta valdið flæði:
1. Hafa skýra markmið eða markmið
2. Að fá strax og viðeigandi endurgjöf
3. Samsvörun þín við hæfileika þína

Markmið í þessu tilviki er skammtímamarkmið. Til dæmis gæti markmið þitt fyrir eina umferð æfa sig til að hreyfa sig vel eða einfaldlega til að muna hreyfingu. Þú munt vita strax ef þú hefur minnst hreyfingar þínar rétt og ef þau eru slétt. Með öðrum orðum munt þú fá strax og viðeigandi endurgjöf.

Að samræma markmið þín við kunnáttu þína mun leiða til meiri ánægju. Til dæmis, ef þú ert nýliði að tai chi og ókunnugt um hreyfingarna, reyndu að gera þá slétt gæti verið of streituvaldandi. Á hinn bóginn, ef þú ert reyndur í Tai Chi, getur þú þegar verið að gera hreyfingar þínar vel, þannig að þetta markmið getur ekki boðið neinum áskorun yfirleitt. Með öðrum orðum, ef kunnáttan sem þarf til að ná fram markmiði er umfram getu þína, þá er líklegt að þú færð streitu og flæði er ólíklegt að koma; og ef markmið er of auðveldlega náð verður þú leiðist og ólíklegt að þú finnur fyrir flæði.

Vinna að því að hámarka þessar þættir og þú munt hafa meiri flæði. Í tai chi, stefnum við að samþætta líkama og huga, sem getur tekið þig í andlegt ástand svipað flæði. Þegar tai chi bætir þig, verður þú oft í flæði. Fleiri flæði mun leiða þig til meiri ánægju, meiri ánægju mun leiða þig til að æfa meira og fleiri æfingar munu leiða til meiri flæðis.

Að líða vel náttúrulega
Mannslíkaminn bregst við náttúrunni og tai chi fylgir hrynjandi náttúrunnar, svo það ætti að gera þér kleift að vera í takt við náttúruna og líða vel. Reyndu að vinna í átt að rennsli náttúrunnar og takti í starfi þínu.Páll 1 í guðgarði
 
Nám nýrra hæfileika
Að læra eitthvað nýtt örvar oft fólk til að reyna erfiðara. Við höfum komist að því með nemendum sem ferðast um heiminn til árlega tai chi námskeiðanna okkar. Í lok vinnustofunnar sýna þeir hvað þeir hafa lært. Sprengjan í augum þeirra frá þessum sýnikennslu gefur til kynna stolt þeirra og ánægju. Svo hvort sem þú ert að læra nýtt eyðublað eða bæta eyðublöð þín, lærir þú nýja færni. Viðurkennið og finnið spennuna af því.
 
Að hjálpa fólki
Margir tai chi sérfræðingar um allan heim kenna tai chi. Af hverju? Flestir gera það fyrir þá ánægju sem þeir fá út úr því að hjálpa fólki að bæta heilsu sína og lífsgæði. Að hjálpa öðrum er öflugur hvatning, hluti af mannlegri náttúru, svo reyndu að kenna hvenær sem þú getur. Kennsla er einnig ein besta leiðin til að bæta eigin kunnáttu þína.
 
Að venjast

Mönnum er fólk af vana. Það gerir það auðvelt að fylgja reglulegu reglulegu starfi. Stilla reglulega tíma daglega til að æfa sig. Og þegar þú færð inn í þessi venja, munt þú komast að því að hugurinn þinn og líkami þinn mun krefjast þess.

Líður beturVelkomin á árlegan vinnustofur

Margir vísindarannsóknir hafa sýnt heilsuhagur tai chi. Fjölmargir fólk hefur gert verulega úrbætur á heilsu sinni og gæðum lífsins. Og málið er, þeir hafa gert það sjálfir. Þeir hafa tekið stjórn á því að bæta eigin aðstæður sínar. The heilsa hagur, og stolt þeir finna, keyra fólk til að bæta tai chi þeirra. 

 

Notkun hugaorka
Tai Chi er innri list, sem þýðir að þú þarft að nota hugsunarhæfni þína. Og þetta er stór hluti af því sem gerir tai chi svo áhugavert. Haltu áfram að huga þegar þú ert að æfa. Greindu hreyfingar þínar. Hver er eigin tilgangur hreyfingarinnar? Gerir það góðan skilning? Líður það vel? Mætir það jafnvægi? Er það í samræmi við tai chi meginreglur? Gerir það þér sterkari tilfinningu fyrir qi? Er það öruggt? Vertu meðvituð um að einbeita þér að huganum. Greina eigin tai chi er besta leiðin til að öðlast dýpri skilning og bæta úr.

Notkun hugans þýðir líka að leyfa huga þínum að vera opin. Ef þú ert fastur á einum hugmynd og huga að öðrum, þá er hugurinn þinn eins og fullt bolli: það getur ekki tekið neitt annað. Á hinn bóginn er tómt hugur eins og tómt bolli, það er tilbúið til að taka inn eða gleypa nýja þekkingu, og aðeins þá munt þú framfarir.

Absorbing
Þú verður að melta matinn til að gera það gagnlegt fyrir líkama þinn. Þú verður einnig að melta tai chi þar til það kemst inn í líkama þinn, í beinin þín og verður hluti af þér. Þegar þú lærir nýjan tækni eða mynd, ættir þú að reyna að æfa það þar til þú klárar það alveg. Aðeins eftir meltingu geturðu aukið færnina.
 
Nota sjálfstýrð myndmál

Meðvitundarlaus hugur hefur sterka stjórn á okkur. Til að bæta tai chi þína skaltu reyna að nota sjálfstýrð myndmál, frábær aðferð til að þjálfa meðvitundarlausan huga. Nánari upplýsingar er að finna í kafla 12Kennsla Tai Chi áhrifaríkan háttaf dr Paul Lam.

Sleppa

 

Þetta var algerlega samantekt í hvatningu Sheila Rae, tai chi og qigong kennara: "Það kemur til marks um starf okkar þar sem við verðum að læra að sleppa forminu, fullkomnunarhugtakinu og sjálfinu." Að sleppa og leyfa eðli að taka gildi er mikilvægt. Lestu greinina Sheila í kafla 12Kennsla Tai Chi áhrifaríkan háttaf dr Paul Lam.
 
Tengdar greinar:
 
aftur tilefst