Hvað ætti ég að klæðast til að æfa Tai Chi?


Dr Paul Lam
Er best föt og skór að vera þegar þú æfir tai chi?

Höfundarréttur Dr. Paul Lam. Allur réttur áskilinn, ljósrit til notkunar í hagnaðarskyni er leyfilegt (td ókeypis afrit til að gefa greiddan nemanda þinn leyfi).

Hvað ætti ég að klæðast til að æfa Tai Chi? Einfalt svar er laus, þægileg föt og flatt skór. Til að auka á því:

Fatnaður fyrir venjulega æfingu

Bómull er besta tegund af fatnaði til að vera í daglegu starfi vegna þess að það gerir húðina kleift að anda og gleypir svita. Það er þægilegt að klæða sig í lög vegna þess að það getur verið kalt í vetur, en þegar þú æfir getur þú unnið svita. Þú gætir þurft að taka smá föt af. Á sumrin geturðu fengið ofhitnun. Aftur geturðu fjarlægt lag. En mundu, ef þú ert ofhitaður; forðast að æfa í bláu svæði. Og þegar þú æfir þig á kaldara svæði skaltu setja á léttan jakka. Eftir æfingu þína, leggðu þig ekki undir miklar breytingar á hitastigi fljótt, til dæmis ef þú ert heitt og svitamynd, ekki fara á mjög flott og blástaðan stað, kólduðu smám saman.

Fötin þín skulu vera laus og þægileg. Þó að föt eins og leotards gætu leyft líkamanum að hreyfa sig frjálslega, þá er slík föt ekki gott fyrir Tai Chi. Í Tai Chi er virkja Qi mikilvægt markmið. Qi ferðast meðfram meridianum sínum (orku rásir), sem eru nálægt húðflötinu, þannig að föt sem standa þétt við húðina eins og leotards hjálpa ekki flæði Qi. Einnig ógegnsæja teygjanlegt kringum mitti og buxur, vegna þess að þetta gæti jafnvel takmarkað flæði Qi.

Skór

Tai Chi verkstæði, Sun stíl bekknum í Sydney 2005Hin fullkomna æfingaskór ætti að:

1. Feel mjög þægilegt og mjúkt.
2. Vertu ljós, með þunnt sóla.
3. Hafa víðtæka stuðning í grunninum til að hjálpa þér að halda jafnvægi.
4. Hafa höggdeyfandi púða í sólinni til að lágmarka meiðsli.

Lace-up skór eins og bardagalistarskór, td Adidas eða Prospect bardagalistarskór, geta hentað, þótt þau séu ekki hönnuð fyrir Tai Chi sérfræðingar og bjóða ekki upp á góða grunnstuðning eða höggdeyfingu. Skór sérstaklega hönnuð fyrir Tai Chi eru nauðsynlegar.

Berfættur

Sumir eins og að æfa í berum fótum. Fyrir aðra gæti verið erfitt. Skór geta gefið þér góða stuðning og aukið jafnvægi. Stundum getur jörðin verið ójöfn eða óhrein. Einnig, ef fæturna verða kalt, gæti það komið í veg fyrir flæði Qi. Fyrir fólk með sykursýki eru góðar skór nauðsynlegar.